明星月子餐，这样搭配会更好

        十月怀胎，一朝分娩，不论是明星妈妈还是寻常人家，都逃不过坐月子的烦恼，其实大可不必这样，因为当妈妈辛苦生下宝宝的那一刻，她不仅是谁的妻子，还是谁谁的妈妈，当了妈妈以后就不能再任性，想怎么吃就怎么吃了，所以很多明星为了在产后能够尽快恢复身材，都会去专门的月子中心单独定制适合她们体质的明星月子餐。

 
       所以要想摆脱孕期臃肿的身材就要严格按照月子餐的标准来，大家才会看到这样的现象，很多明星晒出来的月子餐在大家看来都会比较清淡，分量可能也比平时的少，但是不知道眼尖的您有没有看出来，明星们晒出来的月子餐虽然很清淡，但是却都很有营养，比如每餐饭都包含了丰富的蔬菜、肉类、鱼类以及滋补汤和主食，看着就色香味俱全，这些就是因为遵循了月子餐以清淡营养为主的特点。那么我们需要准备怎样的月子餐才能满足产妇在月子里的营养呢？
 

• 月子里的1-10天

        这期间是女性坐月子的开始，我们可以称之为坐月子的第一阶段，这一阶段的产妇在饮食上主要是吃一些有助于排除恶露和愈合伤口的食物，这段时间产妇不能吃油腻的饭菜，但是可以多喝有营养的汤，主要是以清淡少油为主，代表的菜谱有：麻油鸡、糯米鸡汤、生化汤、西红柿烩鸡丁、鲈鱼汤、猪蹄花生汤等。

• 月子里的11-20天

       这期间我们称之为坐月子的第二阶段，这一阶段主要是为了防止恶露不尽的，产妇从这个阶段开始就可以补血了，月子餐可以多安排一些动物内脏、鱼虾、牛肉、木耳等蔬菜和肉类，还可以根据产妇的泌乳情况来调整汤水，这一阶段代表的菜谱有：小米鸡蛋红糖粥、阿胶鸡蛋羹、山楂红糖茶、益母草红糖茶、山楂粥、冬瓜皮赤豆汤、黄芪粥等。

 

• 月子里的21-30天

        这是月子里的最后一个阶段，也是比较关键的阶段，从这一阶段开始，产妇就要开始适当进补了，主要是为了提高产妇的免疫力和抵抗力，所以这一期间所选择的食材要以高蛋白为主，这个时候产妇可以多吃一些鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉，为了均衡营养还可以添加一些时令蔬菜搭配着来吃。所以这一阶段代表的菜谱有：橙虾沙拉、番石榴汁、木瓜鸡柳、彩椒炒牛肉、山药鱼头汤、糯米粥、香菇山药粥、四君子汤、淮山玉竹清炖鸡、暖身补血姜枣茶，四神猪肚汤等。
 

 
以上月子餐都是根据产妇在月子中的不同需求所搭配的菜品，所以每个产妇可以根据自身需要选择适合自己的菜品。

 

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