孕期护理

主页 > 孕期护理 >

顺产妇月子便秘怎么办?产妇月子便秘的原因有哪些


产妇在分娩后,坐月子期间经常会出现便秘的情况。这不仅影响力产妇月子期间身体恢复的情况,也不利于产妇在月子期间哺乳。那么顺产妇月子便秘怎么办呢?

产妇月便秘怎么办

1、产妇在月子期间可以多注意自己的排便情况,形成固定的排便时间点,尽量不要用力排便。平时多吃素食纤维或易产气的食物,多喝水,这样可以促进胃肠蠕动,有利于排便。比如苹果、香蕉、菠菜、韭菜等食物都可以促进胃肠蠕动,防止便秘。产妇在月子期间也应该有适当的活动,不要长时间坐着,适当的运动也会促进产妇排便。
2、产妇在月子期间可以按摩腹部,搓热双手,放在肚脐上,以肚脐为中心,顺时针按摩,有利于促进胃肠蠕动,也能缓解便秘。或者是躺在床上做一些膝盖弯曲的运动。
3、如果便秘严重,就去医院就诊,在医生的指导下安全用药,自己不要私自用药、停药,否则会影响用药效果和哺乳。

产妇月子便秘要注意饮食习惯

1、多吃高纤维的食物:膳食纤维本身不被吸收,能吸收肠腔水分,增加粪便量,刺激结肠,增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果,千万不要吃未熟的水果,未熟的水果含有单宁酸会加重便秘。
2、补水:多喝水,每天喝水在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利于粪便排出。
3、提供足够的B族维生素和叶酸:富含B族维生素的食物可以促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其产品。在蔬菜中,菠菜和卷心菜含有大量叶酸,具有良好的排便效果。
4、增加易产气食品:多吃易产气食品,促进肠蠕动加速,有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、适当吃些高脂肪食物:高脂肪食物,植物油可直接滋润肠道,分解的产物脂肪酸可刺激肠道蠕动。比如干果(核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)含有大量油脂,可润滑肠道和排便。

产妇月子便秘的原因
1、便秘的主要原因是肠胃功能减退,蠕动缓慢,肠道内容物停留时间过长,水分被过度吸收,导致便秘。
2、产后人体虚弱,排便力也减弱,因此在分娩期间会出现便秘。
3、饮食结构不合理、饮食不当引起的便秘,比如经常摄入高营养食物而忽视蔬菜和水果的摄入。
4、怀孕期间腹部过度膨胀,导致腹肌和盆底组织松弛,排便力减弱。

 

上一篇:在家坐月子产后怎子发月子汗

下一篇:孕期白带发黄怎么回事?怀孕后发生白带发黄要怎么办