孕期护理

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怀孕初期怎么感觉好累,没有运动都累是什么情况


在怀孕的早期阶段,孕妇比平时更容易感到疲劳,因为她们的身体激素发生了变化。这种疲劳与运动无关,是身体本身的一种感觉。但在怀孕的早期阶段,因为这种感觉刚刚出现,孕妇暂时无法适应,感觉会更明显。


怀孕初期,体内激素水平发生变化。一般来说,孕妇会有早孕反应。有些人会有恶心、呕吐、倦怠、疲劳、困倦、食欲不振、头晕、胸闷、全身虚弱、乳房肿胀和疼痛、阴道分泌物增加等。这些情况会使孕妇感到疲劳。大约12周后,随着体内激素的逐渐稳定,早孕反应会慢慢消失。
妊娠早期是胎儿器官形成的关键时期。此时,胚胎非常敏感,发育不稳定。我们必须注意休息,保持良好的心情,避免疲劳,确保充足的睡眠。尽量不要做剧烈或大动作的运动,尽量避免在嘈杂、烟雾和刺激性气味的环境中。
平时还要加强营养,补充优质蛋白质和各种氨基酸、维生素,如鱼、虾、肉、蛋,多吃新鲜水果和蔬菜,并在医生的建议下及时补充叶酸等物质。

除了在怀孕初期多休息外,孕妇还应注意这些方面。
1、良好的睡眠习惯。
在怀孕初期,由于孕妇的身体不适,她们经常感到很累。一般来说,孕妇都会睡的比较早,甚至有时白天甚至也躺在床上。在这段时间,孕妇可以养成良好的睡眠习惯,这对孕妇在整个怀孕期间都很有帮助。
2、及时补充叶酸。
无论孕妇在怀孕前是否补充叶酸,怀孕后都应及时补充叶酸。在整个怀孕期间,特别是在怀孕初期,及时补充叶酸对孕妇和婴儿都有好处。

 

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