孕期护理

主页 > 孕期护理 >

5个月孕妇便秘怎么办,几个小方法就能缓解


许多孕妇都有便秘,因为孕妇在怀孕期间很容易上火。此时,孕妇在吃一些比较干的食物或辛辣的食物时更容易便秘,所以此时孕妇开始头痛如何缓解便秘。


怀孕后,孕妇体内会发生一系列的生理变化:女性激素(雌激素、孕酮等)水平的增加,促进子宫肌肉的放松,以满足胎儿不断发育的需要。但也会导致胃肠道平滑肌放松,肠道蠕动减慢,减弱,因此食物和水停留在消化道,粪便停留在大肠的时间会延长,使水继续吸收,导致粪便干硬,形成便秘。

怀孕五个月时,如果出现便秘现象,应注意多吃新鲜水果和蔬菜,多喝水,不要吃辛辣刺激性食物,特别是不能吃辣椒等,因为吃辛辣刺激性食物容易引起上火,会加重便秘现象。
平时你可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜,这些粗纤维水果和蔬菜有滋润肠道排便的作用。如果便秘更严重,你也可以喝适量的益生菌,可以调节正常的肠道菌群,有助于消化,滋润肠道排便的作用。平时也应适度参加户外运动,多到户外行走,有助于胃肠道蠕动,有促进排便的作用。

孕期吃什么来缓解便秘。
马铃薯:马铃薯是一种营养丰富、易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护怀孕期间的健康。同时,粗纤维可促进胃肠蠕动,加速肠道胆固醇代谢,降低胆固醇和排便,有助于改善怀孕期间的便秘。
玉米:玉米是粗粮中最好的保健品。其膳食纤维含量高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘有很大好处。当然,它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致肌肤等功效。
大豆:大豆具有很高的营养价值,含有非常高质量的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维可以方便肠道,改善孕妇便秘。

 

上一篇:微波炉辐射对孕妇有影响吗,安全使用就不会有什么影响

下一篇:孕期便秘怎么办,孕妇便秘可以用开塞露吗