孕期护理
主页 > 孕期护理 >产妇的月子食谱都要准备哪些？
产妇在生产完以后的这个月中，除了要休息好，还得吃好，这样孩子才能有更多的营养摄入，我们一般把坐月子的30天分为3个阶段来制定不同的食谱，下面我们来看看坐月子期间的食谱都要准备哪些呢？
第一阶段、产后3-6天，这个时候的产妇才经历完产子的痛苦和涅槃，正是需要进补的时候，但是因为虚不受补，所以食谱可以这样安排：这几天可以给产妇安排补充气血的食物。比如，面条、小米、鸡蛋等等。
第二阶段、产后7-9天，这个阶段的产妇身体已经明显恢复，这个时候我们就可以给产妇准备富含蛋白质的食物，同时为了均衡营养，可熬一些鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等既营养又容易消化和吸收的汤类。
第三阶段、产后10-30天，这个阶段的产妇不管是生理还是心理已经得到很好的照顾，所以就到了该进补的时候了，这个阶段主要是给产妇补充维生素和微量元素，这个时候的产妇除了可以吃一点相对油腻的食物，还要尽量保证产妇摄入食物的多样性，比如，新鲜的蔬菜和水果，这个时候可以多吃，主要是补充维生素等。
月子期间的下奶食谱有哪些？
俗话说，母乳是宝宝的天然粮食，对宝宝的发育有着至关重要的作用，下面是能催乳的食物：
蔬菜、水果、豆类以及谷类等都有催乳的作用，如花生，可以调理脾虚反胃、水肿和妇女白带，对产后催乳也有作用。
丝瓜则可以通调乳房气血，催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素，能加速人体代谢作用，消除血管胆固醇 。
木瓜有高度的分解蛋白质能力，能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分，刺激乳腺分泌，使产妇能够更快下奶。
所以除了高维生素饮食，高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。
丝瓜则可以通调乳房气血，催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素，能加速人体代谢作用，消除血管胆固醇 。
木瓜有高度的分解蛋白质能力，能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分，刺激乳腺分泌，使产妇能够更快下奶。
所以除了高维生素饮食，高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。
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