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产妇坐月子便秘怎么办?坐月子期间产妇便秘解决办法


便秘的主要原因呢是平时比较爱吃精制淀粉类的食物,就比如说面包、蛋糕等等,还有就是比较爱吃油炸的食物,像炸鸡、油炸串串之类的。还有就是一些不良的生活习惯,比如说习惯性的弯腰驼背,腰杆挺不直,吃饱了就坐下,屁股粘在椅子上,就容易造成消化不良,便秘、宿便都堆积在体内。
 
坐月子的时候便秘是很难受的,但是便秘也是日常生活中比较常见的情况。所以坐月子的时候便秘了也不用太着急,这个是可以有缓解的办法的。如果是已经便秘了,需要平时多喝温水,每天的水分要保持在八杯水作用,平时也需要适当的活动,不要久坐,多散步。另外还可以通过其他的方式来改善便秘。

 
呼吸调整法:找一张硬椅子,坐在前面三分之一的位置上,双手叉腰,双腿夹紧。肩膀先放松保持呼吸,吸气的时候手肘向后用力,刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。重复以上动作。注意上半身是不能移动的。等到肚子感到发热的时候,停止动作。将双手向上平行举起,骨盆慢慢地离开椅子,身体慢慢向前倾斜延伸,同时肚子、膝盖夹紧,保持一段时间后慢慢向上起身站直。这个动作还可加强腹部锻炼,并活动肠子,达到治疗便秘的效果。做完活动不要马上进食,最好等一个小时以后再吃。
 
早上定时排便哦,对人体来说,排出体内垃圾非常重要,尤其在早上,可以减轻肠胃负担。
如果你有便秘的毛病,可以在饮水中加一点点的盐,也可每天吃定量的蔬菜水果和粗纤维的食品。每天一定要吃2份水果,水果可以帮助肠胃的消化,避免便秘的产生,而且水果中含有的天然抗氧化成分,可帮助你对抗很多疾病。

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