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坐月子睡眠不足会有什么影响?坐月子睡眠不足补救方法


现代人们的生活方式有改变,所以现在很多人睡觉时间都比较晚,甚至不足8小时,睡眠不足是现代年轻人的普遍情况。坐月子的妈妈因为经常需要给宝宝喂奶,包括夜间也是需要喂奶的,所以也通常有睡眠不足的情况。这个是需要引起重视的,因为是睡眠不足带来的不好的影响是比较多的。

 

睡眠不足的影响主要体现在思考能力会下降,判断能力也会削弱,身体的免疫功能降低以及内分泌会失调。充足的睡眠,和适量的运动,还有注意平时的饮食是对于健康的非常重要的。有学者研究过的,如果只是两三天没有睡好,但是后期比较稳定的保证睡眠的时间,是可以让身体恢复正常的,但是经常少睡一些时间,长期积累下来会对身体有比较大的影响。而且坐月子的时候,本身身体就比较虚弱,还需要哺乳,这个时候不好好休息,睡眠不足,可能会对身体产生不好的影响。产妇的身体不好,产生出来的奶水可能对宝宝也会有一定的影响,所以产妇出现了睡眠不足一定要尽快让自己调整过来。

 

要改善睡眠不足的情况首先是一定要计算好自己每天睡觉的时间尽量早点睡准时睡每天一定要睡够八个小时。并且每天尽量都在同一个时间段进行睡眠充足的睡眠也能帮助身体排毒增加身体的新陈代谢能力。每天睡觉之前。不要喝含有咖啡因的饮料或者苏打水或者茶水睡觉之前不要让大脑太兴奋运动不要过度。睡前可以听听音乐,温热水淋浴让身体更放松

 

如果入睡比较困难可以听一些自己喜欢的比较舒缓的音乐网上也有比较帮助睡眠的音乐。睡之前也可以喝一杯温热的牛奶。一定要警惕失眠的情况因为有的可能是因为产后抑郁带来的这样的话是更不容易入睡。产后郁郁需要咨询心理医生和全家人以及产妇本人一起努力改善。

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