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初期怀孕的人吃什么好?怀孕初期体寒的人要吃什么


初期怀孕的人一定需要保证身体刚好需要的营养,营养不良对于胎儿发育是不利的,营养过剩也不好,每天都需要保证适当的营养,蛋白质、碳水以及脂肪是生存必备的,所以这个时候是不能减肥的,各类维生素、水分和矿物质都需要补充好,下面列举最常见的几种好食物。

初期怀孕时,建议每天需要喝一杯纯牛奶。牛奶的钙含量是非常高的,并且容易让孕妇吸收,每天喝一杯可以补充300毫克的钙物质,8种矿物质营养还能促进骨骼和胎儿大脑的发育。初期怀孕时如果需要喝煮过的牛奶,不能煮久了,奶要开的时候就可以马上关火。初期怀孕时还建议每天吃一根熟透的香蕉,可以预防疲劳,润肠通便的。

初期怀孕时,建议每天需要吃1到2个鸡蛋,用水煮的最好,一个不大不小的鸡蛋就让身体吸收6克的优质蛋白质,孕妇每天吃一个能够有效的预防贫血的情况,对胎儿也有促进视力和脑力的发育。

初期怀孕时要多吃鱼,常言道吃鱼的小孩聪明,吃鱼的女人漂亮,吃鱼的老人健康。鱼是怀孕时必不可少的,鱼类脂肪很少,而且都是优质蛋白,其中的一种脂肪酸还能预防胎儿早产,对胎儿的脑部发育有作用。

初期怀孕时可以多吃土豆,属于膳食纤维很丰富的一种食物,肠胃蠕动也靠它,可以防治妊娠便秘,对胃比较好,淀粉也容易吸收,在刚怀孕时能缓解孕吐、水肿。有高血压的准妈妈可以多食用。

怀孕初期体寒的人吃什么水果好

吃核桃,核桃是温性的水果,很适合体寒的人吃,对怀孕初期的妈妈来讲,是能够预防流产的,而且维生素很丰富,能够安胎,多吃一些核桃是能够对促进脑部发育有作用的,对胎儿头部发育好。

吃甘蔗,也是属于温热性质的水果,吃了对胃比较好,可以缓解孕吐的作用,也有各种维生素和营养物质,和姜汁搭配在一起早上空腹喝下去,可以止呕,甘蔗糖分很丰富,贫血的孕妇可以吃一些。

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