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哺乳期体虚的症状,哺乳期体虚可以吃什么补品?


许多妈妈在哺乳期会觉得自己的体质大不如以前,有明显的体虚症状,因为哺乳期的宝妈的身体需要大量的能量,一旦没有及时摄入足够的营养,加上产后恢复不当,就会出现体虚的问题。出现这样的情况也不要担心哺乳期体虚可以吃什么补品,都是可以通过食补来调理的。

哺乳期体虚的症状

1、没有食欲,体虚会影响食欲,让宝妈不能摄入足够的营养。
2、头晕、呕吐,这是体虚比较严重的情况,头晕主要是生产时过于用力造成的,月子期修养一段时间基本可以改善。
3、失眠、盗汗,也是产后体虚的症状。
4、思虑过多。刚生完宝宝,妈妈会想很多。想到过去和以后的事情,压力也会增加。其实想得太多也是体虚的重要原因。这个时候,不需要想太多,只需要保持安心休养。
5、乳房肿痛,也是产妇体虚的常见表现,严重者甚至少奶,需要按摩缓解。

哺乳期体虚吃什么
均衡的饮食和营养,可以在哺乳期多吃高蛋白低脂肪的食物。由于产后失血,出现体虚是正常的情况,产后身体需要一段时间才能恢复。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆制品,维生素也应适当补充,多吃些新鲜水果和蔬菜。

哺乳期体虚常见的几种类型

1、阴虚型:这类的宝妈通常是容易出虚汗,可以选择服用银耳枣汤,取适量的银耳、红枣、冰糖,先用温水浸泡银耳,清洗后撕成小块,然后用小火慢慢煨至银耳、红枣煮熟后,加入冰糖溶解均匀,可改善阴虚出汗症状。
2、气虚型:如果产妇属于这种情况,可以取适量的泥鳅。糯米稻的须根,先将泥鳅宰杀洗净,然后煎至金黄色,然后取适量的水和糯米根一起煮。当水剩下一半时,加入泥鳅煮汤。汤完成后,调味品可与汤和鱼一起食用。
3、哺乳期出汗的产妇平时也可以吃一些百合莲子山药粥,有很好的调理效果。此外,小麦粥的效果也很好。或者经常吃山药,因为山药有很好的补气作用,对气虚的产妇出虚汗有很好的调理作用。

 

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