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月子过后吃什么补充气血,出月子后饮食注意事项


产妇在经过月子期的煎熬后,终于到了出月子的时候了。在月子期间饮食这也不能吃,那也不能吃。那月子过后吃什么都不用忌口了吗?

月子过后吃什么还需要忌口吗

宝妈在出月子后,就可以逐渐恢复正常饮食。但也不是说什么都可以吃,不需要忌口了,毕竟月子过后,宝妈也还是在哺乳期内。
1、避免辛辣食物:哺乳期的宝妈不仅要保证正常生理所需的营养摄入,还要保证乳汁的质量,以满足宝宝的生长发育。吃太多辛辣的食物会影响营养物质的吸收,并通过乳汁传递给婴儿,导致婴儿便秘,影响消化功能;
2、避免油炸和高脂肪食物:哺乳期宝妈消化能力还比较弱,难以消化高脂肪高热量的油炸类食物,不利于产后恢复,导致脂肪过度沉积,容易产后肥胖;
3、避免腌制食品:这类食品富含亚硝酸盐,不利于健康;
4、远离烟酒咖啡。

月子过后吃什么补气血

宝妈在出了月子后必须注意均衡的饮食,以补充更多的营养,宝妈体内有更多的营养,才能保证乳汁的质量,以确保婴儿的营养供应。因此,宝妈在月子过后,还是要多吃补气补血的东西,如鸡蛋,每天可以吃两三个鸡蛋,不要吃太多。
其次,可以多吃富含维生素的食物,平时适量吃点龙眼,有利于补血补气。少吃生冷食物,虽然宝妈在月子期得到了修养,但体质尚未完全恢复,生冷食物不易消化。此外,还可以多吃豆制品、鱼、枣、花生等食物,可以帮助补充气血。

 

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