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成都产后瘦身:产后运动也能恢复好身材


产后肥胖、产后臃肿,这些词无一例外都是形容一个生过孩子的女性,是的,因为生孩子,她们放弃了原本的好身材,为了给胎儿足够的营养,她们放弃了一直以来的减肥计划,可是这一切都在产后开始出现问题,有很多妈妈表示对成都产后瘦身表示失去信心,毕竟生完孩子还要经历一个哺乳期,而哺乳期连医生都会建议不适合减肥,那么到底有哪些运动是可以一边瘦身还不耽误母乳喂养的呢?下面就和小编一起来学习这些产后运动吧。

 
成都产后瘦身

 
一、产后什么时候开始运动比较合适?
一般来说顺产的妈妈在产后的第六周就可以开始从少量的运动开始了,如果是剖腹产的妈妈则要更久一点可能需要从产后三个月开始运动才行。

 
二、产后有哪些运动可以选择?
1、散步
散步是针对产后身体比较虚弱的妈妈,因为散步运动幅度会小很多,而且不管在哪里都能够实现,所以也是最安全方便的锻炼方式。
 
2、产后瑜伽
瑜伽是需要有一定的条件的,但是瑜伽因为占地不多,也被许多妈妈所接受,而且现在的瑜伽也在日益的改变和完善,所以越来越适合大众的需求,但是如果一开始就没有学习过瑜伽的妈妈,还是需要在专业老师的带领下完成动作才行。
 
3、慢跑、快走
这些都属于比较舒缓的运动方式,尤其是对于顺产已经恢复了两个月的妈妈来说慢跑和快走是很合适的运动。

 
三、还在哺乳期,运动会不会受影响?
以上的运动其实都是比较舒缓的运动,所以即使在哺乳期也不会影响哺乳,只是妈妈们要在运动钱给宝宝喂号奶,避免因为涨奶而影响了运动的效果。值得注意的是,一旦运动过后不能立即给宝宝喂奶,需要等半小时或者一小时再给宝宝喂奶。

 
四、产后运动的好处
其实现在很多妈妈坚持产后运动,不止是为了减肥这一件事,而是因为产后运动能改善很多的不适感,比如产后运动可以加强腹部和腰部的肌肉收缩,还能减轻产妇腰酸背痛的症状,所以坚持成都产后瘦身是利大于弊的。

 

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