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产妇的月子食谱都要准备哪些?


产妇在生产完以后的这个月中,除了要休息好,还得吃好,这样孩子才能有更多的营养摄入,我们一般把坐月子的30天分为3个阶段来制定不同的食谱,下面我们来看看坐月子期间的食谱都要准备哪些呢?
 
产妇的月子食谱
 
第一阶段、产后3-6天,这个时候的产妇才经历完产子的痛苦和涅槃,正是需要进补的时候,但是因为虚不受补,所以食谱可以这样安排:这几天可以给产妇安排补充气血的食物。比如,面条、小米、鸡蛋等等。
 
第二阶段、产后7-9天,这个阶段的产妇身体已经明显恢复,这个时候我们就可以给产妇准备富含蛋白质的食物,同时为了均衡营养,可熬一些鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等既营养又容易消化和吸收的汤类。
 
第三阶段、产后10-30天,这个阶段的产妇不管是生理还是心理已经得到很好的照顾,所以就到了该进补的时候了,这个阶段主要是给产妇补充维生素和微量元素,这个时候的产妇除了可以吃一点相对油腻的食物,还要尽量保证产妇摄入食物的多样性,比如,新鲜的蔬菜和水果,这个时候可以多吃,主要是补充维生素等。
 
月子期间的下奶食谱有哪些?
 
俗话说,母乳是宝宝的天然粮食,对宝宝的发育有着至关重要的作用,下面是能催乳的食物:
 
蔬菜、水果、豆类以及谷类等都有催乳的作用,如花生,可以调理脾虚反胃、水肿和妇女白带,对产后催乳也有作用。

丝瓜则可以通调乳房气血,催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素,能加速人体代谢作用,消除血管胆固醇 。

木瓜有高度的分解蛋白质能力,能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分,刺激乳腺分泌,使产妇能够更快下奶。

所以除了高维生素饮食,高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。

 

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