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产后护理基本知识:这些产后运动现在了解也不晚


对于产后妈妈来说,除了需要操心宝宝的喂养问题以外,最受关注的就是自己的身材了,由于每个新手妈妈的体质都不一样,所以在产后的美容健身中所花的力气也不一样,有的新手妈妈本身就是易瘦体质,所以月子过完就很容易瘦下来。有的新手妈妈属于易胖体质,不管吃什么都会长肉,这个时候就需要产后运动来辅助了。所以今天大家就和产后护理基本知识一起来看看都有哪些产后运动适合新手妈妈做吧。
 

产后护理基本知识

一、产后护理基本知识:臀部按摩
动作分解:新手妈妈在站立的时候,先将手放置在臀部,然后再用手自上而下的推臀部,做完一遍之后再由下往上推一遍。
效果:我们在做自上而下推臀部的时候有利于促进局部细胞的活动,还能进一步的增加肌肉弹性。我们在做由下往上推臀部的时候,可以起到美化臀部曲线的作用,所以不管是从上往下还是从下往上,都需要配合着做4-5个来回。
 
二、产后护理基本知识:转臀运动
动作分解:先将身体平躺下来,再把双脚合并屈膝。我们的肘部平放在地上,准备就绪以后就用双膝向左压地板,然后向右压地板。值得注意的是我们在下压双膝的时候,一定要注意双脚的脚尖一定要定住不动,这样做出来的效果才能更好。
效果:可以起到美化臀部的效果。
 
三、产后护理基本知识:美臀运动
动作分解:先将双手抱左膝,左膝一定要往腹部靠拢,再换右膝,双手抱右膝,右膝也要向腹部靠拢。
效果:两膝交替做数次,不仅可以美化臀部还能改善收缩小腹。
 
四、产后护理基本知识:腿部运动
动作分解:首先要将身体躺平,双手放平在两侧。然后两只脚配合着呼吸轮流向上举起大概30°左右,吸气的时候脚要往上举,吐气的时候把脚放下来。
效果:新手妈妈在做这个运动的时候一定要注意膝盖和脚尖都要方平,中间不可以弯曲,否则效果就不会太好。
 
一旦新手妈妈抓住了这个恢复的关键期,就能在减肥塑身上面取得好成绩。思美迩温馨提醒:以上就是“产后护理基本知识:这些产后运动现在了解也不晚”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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