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月子餐30天食谱的详细安排,明明白白值得收藏一


产妇生完孩子以后的那个月就要坐月子,对于产妇的饮食,我们又叫月子餐,产妇在月子中恢复的好不好,很大程度取决于在月子期间吃的怎么样,是不是有营养等,今天小编就给大家安排月子餐30天详细食谱,这个对于新手爸妈还是很有帮助的。
 
 
月子餐30天食谱
 
坐月子的第一周食谱:第一周主要是以清淡开奶为主。

 
第一周第一天食谱
早餐:黑米粥、两只水煮鸡蛋、清炒一小份油麦菜
午餐:清蒸鱼、紫菜蛋花汤、清炒时令蔬菜、土豆丝炒肉,这些菜都要少放油和盐
晚餐:木耳百合山药、鸡骨草瘦肉汤
 
第一周第二天食谱
早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、早餐和午餐的中间可以喝木瓜牛奶
午餐:清炒菠菜、海带排骨汤、肉末蒸蛋
晚餐:清炒西兰花、骨头汤、主食最好是喝粥,比较好消化。
 
第一周第三天食谱
早餐:西红柿鸡蛋面,蒸蛋
午餐:清炒茼蒿、杏鲍菇炒猪肝、土豆炖牛肉、莲藕排骨汤
晚餐:小白菜、清炒莲藕、龙骨益母草汤
 
因为坐月子的前三天都是以清淡、助排气为主,所以所搭配的菜也基本是有营养也比较清淡的菜肴。
 
第一周第四天食谱
早餐:红糖醪糟荷包蛋、一小碗小米粥、清炒蔬菜
午餐:清蒸鱼、清炒生菜、牛肉茶树菇、莲子猪肚汤
晚餐:莲子猪肚汤、西红柿炒蛋
 
第一周第五天食谱
早餐:珍珠红豆汤、桂花糯米粥
午餐:薏仁饭、护肝汤、桂花糯米粥
晚餐:干贝鲜鱼汤、珍珠红豆汤
 
第一周第六天食谱
早餐:芝麻油炒猪肝、五谷饭、糯米粥
午餐:排骨汤、五谷饭、清蒸鱼
晚餐:鱼汤、玫瑰红豆汤
 
第一周第七天食谱
早餐:皮蛋瘦肉粥、水煮蛋或者煎蛋一个、清炒蔬菜
午餐:菠菜炒猪肝、鲫鱼汤、紫米饭
晚餐:何首乌排骨汤、小米粥、麻油红苋菜

 

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