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月子餐30天食谱的详细安排,明明白白值得收藏二


咱们前面讲了月子餐第一周的食谱,其实第一周主要是以排恶露为主,所以可能产妇的吃食就会看着都很清淡,而且汤类安排的也挺多的,主要是因为才生完宝宝的产妇,在第一周都会感觉比较疲惫,身体一虚弱就会导致没有胃口,所以第一周汤会安排的比较多。下面咱们再来看看月子餐30天食谱的详细安排进入第二周,咱们应该怎么给产妇安排食谱呢?
 

 
坐月子第二周食谱的重点工作是让产妇的子宫收缩更加顺利,从而能够快速的协助乳房能够分泌更多的乳汁,最后达到给产妇补气血,让脸色变得红润、缓解便秘的效果。
 
月子餐30天食谱的详细安排
第二周第一天食谱
早餐:将黄豆和花生米打成豆浆,喝一碗豆浆、豆沙包一个、黑米糕一个
午餐:醪糟加两个荷包蛋、一碗鲫鱼汤、红薯米饭
晚餐:黑鱼汤、清炒生菜、红薯米饭
 
第二周第二天食谱
早餐:鸡汤、豆沙包、青菜瘦肉粥
午餐:鲫鱼汤、清炒生菜、花生炖猪蹄
晚餐:黑米糕、鸡汤、清炒白菜
 
第二周第三天食谱
早餐:用鲫鱼汤下面条,一个鸡蛋、清炒小白菜
午餐:山药排骨汤、清炒生菜
晚餐:山药枸杞红枣汤、1个鸡蛋
 
第二周第四天食谱
早餐:鸡汤、糯米粥、豆沙包
午餐:山药炖排骨、面疙瘩汤
晚餐:猪肚汤、用鸡汤下面条(里面可以加青菜和黄芪)
 
第二周第五天食谱
早餐:黑芝麻糊、软饼
午餐:青椒炒猪肝、炒胡萝卜丝儿、鲫鱼汤
晚餐:清炒西葫芦、清炒藕片、鲫鱼汤
 
第二周第六天食谱
早餐:小米粥、燕窝
午餐:芝麻油炒猪肝、清炒茭白、鸡汤、清炒豆腐
晚餐:鸡汤、清炒西葫芦、清炒茼蒿
 
第二周第七天食谱
早餐:馄饨、白菜肉丝
午餐:黄豆炖猪蹄儿、清炒土豆丝儿、清炒茼蒿
晚餐:煎豆腐、黄豆猪蹄汤

 

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