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成都月子餐食谱:每周都吃什么好


对于产妇来说,坐月子不光是休养生息,也是调理身体的最佳时候,今天成都月子餐食谱就给大家说说坐月子每周都吃什么好。

 
成都月子餐食谱

 
月子第一周:排恶露通肠胃
 
这个阶段不宜吃油腻的食物,食物以易消化为主。
 
推荐菜品:
 
鱼汤炖首乌:此道汤菜鱼肉松软,产妇易吸收
 
麻油猪肝:这道菜主要是可以帮助子宫把血块打散,更有利于排出体外
 
养肝汤:我们都知道我们的肝脏可以维持我们身体的正常运作,所以产妇喝了养肝汤就会具有解毒的效果,还能提高产妇的记忆力,严防脱发等。
 
红豆汤:红豆具有强心利尿的效果,所以红豆汤可以帮助产妇把体内的废水排出体外,每天最多喝两碗,因为红豆汤喝多了容易胀气。
 
糯米粥:糯米能够刺激肠道,有效帮助肠道恢复动力,所以把糯米熬成粥以后可以给产妇喝,这样可以避免产妇的内脏下垂,只是这种糯米粥因为不宜消化,所以每日两碗是最好的。

 
月子第二周:可以恢复子宫,有效预防便秘
 
这个阶段主要是收缩子宫和骨盆腔。
 
推荐菜品:
 
麻油猪肝:此菜可以起到收缩子宫和骨盆腔的作用
 
蔬菜:各种时令蔬菜等,蔬菜能防止产妇发生便秘,还有益气养血的功效。
 
薏仁饭:薏仁饭能有效促进子宫收缩,而且淀粉少可利水

 
月子第三周和第四周:补充营养+催乳
 
这个阶段为半个月,主要是补充营养和蛋白质,起到催乳发效果。
 
推荐菜品:
 
麻油鸡:麻油鸡可以给产妇补充优质的蛋白质和营养
 
各种鱼类:鱼汤可以补充产妇的蛋白和钙,一般是选择鲫鱼和鲈鱼
 
猪脚汤:花生猪蹄汤、豆类猪蹄汤,能够有效催乳,增加产妇的营养
 
蔬菜类:只要是能给产妇提供纤维素。能维持日常的消化功能的,都可以吃
 
水果类:如果产妇的体质比较偏向中和燥热的体质,就可以选择一些水分少的水果吃,如:木瓜、葡萄、枣子等。

 

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