月子食谱

主页 > 月子课堂 > 月子食谱 >

产后必备,4道下奶汤的做法~


产后必备,4道下奶汤的做法~
坐月子吃什么?新妈妈在生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实这样盲目进补是不科学的!今天我为大家总结了产后妈妈们月子期间喝的8道有效的下奶汤,可以让产后妈妈们恢复元气,补充营养,既不会发胖而且对下奶也是超级有效果的,各位宝妈放心吃~~

  • 莲藕花生汤
 莲藕花生汤
准备食材:
莲藕300g,花生100g,红枣10个,盐少许
做法:

  1. 先把莲藕洗干净备用,切成小块,花生,红枣去核洗净
  2. 莲藕块、花生、红枣放入汤锅中,加适量清水
  3. 大火烧开,转最小火熬2个小时就可以关火开吃啦
功效:
莲藕清香细嫩,煲出来的汤清香不油腻,莲藕与花生两大秋季食物原料相结合,营养丰富!可以坐产妈妈坐月子的时候起到下奶的功效。
 

  • 菌菇乌鸡汤
 菌菇乌鸡汤
准备食材:
乌鸡、山药、松茸、香菇,茶树菇、红枣、枸杞、姜,料酒、花椒、清水、盐
做法:

  1. 香菇,松茸和茶树菇,用温水泡发,山药去皮切滚刀块
  2. 锅中倒入适量的清水,乌鸡肉洗净冷水下锅,放入花椒和料酒,开火煮沸后即可捞出
  3. 乌鸡肉清水冲洗下,放入电饭煲内胆中,加入姜片、香菇、松茸,茶树菇、红枣和山药
倒入适量的清水,盖上盖子,启动煲汤键,时长两个小时
4.汤煲好后加入枸杞焖两分钟
 
最后加盐调味即可,建议不要超过最高水位线
功效 :
乌鸡肉质鲜美细嫩,搭配上营养丰富的菌菇,不仅汤品味道绝佳,而且非常滋补养生
也是时候产后妈妈月子期间吃。
 

  • 丝瓜鸡蛋汤
 丝瓜鸡蛋汤
准备食材:
丝瓜一根,鸡蛋两个,葱姜适量,盐,香油适量
做法:

  1. 将丝瓜去皮洗净,切成片状
  2. 锅里面放入水,葱,姜
  3. 放入丝瓜,大伙烧开,中火煮3分钟后倒入水
  4. 鸡蛋搅拌均匀,将鸡蛋液倒入锅中,加少许盐,香油进行调味即可
功效:
产后乳汁不同的女性适宜多吃丝瓜, 体虚内寒,腹泻者不宜多吃
 
四:豆腐黄花汤
 豆腐黄花汤
准备食材:
黄花菜20g,豆腐一块,虾皮。姜,盐
做法:

  1. 黄花菜干泡软洗干净、虾皮洗净、豆腐切方块备用
  2. 把1000克的清水或高汤放入锅中煮沸
  3. 把所有的食材放入锅中大火煮约2分左右,再小火慢煮15分钟后放盐调味即可
功效:
黄花菜的味道有些人不太好接受,却是通乳的一把好手,豆腐含钙量高,蛋白质也高,哺乳期间也是可以多吃豆腐的。
 


 

本文链接:http://www.xzyuesao.cn//ketang/xwdt/299.html

 

上一篇:成都月子餐:真的有必要做月子餐吗?

下一篇:月子餐42天食谱的详细安排,第一周和第二周食谱