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月子餐42天食谱的详细安排,第一周和第二周食谱


一般我们传统意义上的坐月子是30天,但是30天的月子并不能让产妇完全恢复,所以进入现代以来,更多的人遵守的是42天的月子,对月子餐就会更加有讲究了,今天小编就给大家分享月子餐42天食谱的详细安排都是怎么安排的,只要对照这样的食谱,我相信产妇恢复的肯定也会很好。
 
 
月子餐食谱


产后第一周食谱安排:主要是排恶露、化瘀生新
 
早餐:红糖小米粥、香菇胡萝卜面、菠菜大米粥、肉松鱼松粥、鸡蛋面线、虾仁馄饨、水煮鸡蛋
 
上午加餐:切片面包、红枣红糖水、花卷、酒酿鸡、藕粉、牛奶南瓜羹、红枣鸡蛋羹
 
午餐:胡萝卜炒肉丝、青菜炒瘦肉、黄芪羊肉汤、蒜蓉西兰花、香菇炒肉、嫩炒牛肉片、麻油猪肝
 
点心时间:黑芝麻糊、全麦面包、蒸蛋羹、糯米桂圆粥、小米粥、山药芝麻糊
 
晚餐:蔬菜疙瘩汤、花生小米粥、麻油猪肝、西红柿猪肝汤、菠菜面、山药羊肉羹、清炒油菜
 
宵夜:藕粉、疙瘩汤、蛋花汤、酒酿鸡蛋、玉米发糕、莲子黑糯米粥、燕麦牛奶
 
注意事项:如果是剖腹产的妈妈,要注意在手术后未排气之前不宜进食,一旦排气以后可以先吃少许的胡萝卜汤帮助排期以后的调养阶段,最后再开始吃流食,比如上面提到的小米粥等,等肠胃适应了就可以慢慢过渡到正常的月子餐了。因为第一周主要是帮助产妇排恶露的,所以食谱都是以排恶露为主的菜谱。

 
产后第二周食谱安排:调理脾胃,通乳为主
 
早餐:红枣桂圆粥、南瓜小米粥、黑芝麻花生粥、菠菜玉米粥、燕麦牛奶、白糖发糕、什锦麦片、山药粥、小米粥
 
上午加餐:杜仲核桃猪腰汤、红豆黑芝麻糊、蒸香蕉、黄豆鲫鱼汤、红枣糯米粥、蔬菜汤
 
午餐:姜炒龙须菜、红菇炖瘦肉汤、白萝卜焖羊肉、香菇油菜、菠菜猪血汤、清炒西兰花、山药炖排骨、莲子猪肚汤、鱼头豆腐汤
 
点心时间:煮苹果、花生猪蹄汤、青菜鲫鱼汤、山药芝麻糊、核桃百合粥、蒸蛋
 
晚餐:鲫鱼豆腐汤、黑米豌豆炒饭、番茄炒鸡蛋、炒腰花、紫菜汤、肉末蒸蛋、番茄鸡蛋面、生滚鱼片粥、清炒什锦菜、猪肝瘦肉汤、水饺
 
宵夜:蒸红薯泥、银耳莲子羹、玉米发糕、牛奶南瓜羹、蒸蛋羹、馄饨、西红柿鸡蛋面
 
注意事项:第二周的菜谱主要是以补脾健胃来着重安排的,因为产妇在生产过后会产生脱力的情况,所以经过了第一周的排恶露以后到了第二周就要开始调理脾胃和疏通乳腺了,同时值得注意的是到了产后的第二周,产妇就不宜再喝红糖水了。

 
以上是月子餐42天食谱的详细安排中的第一周和第二周食谱,接下来请继续看后面的食谱。

 

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