月子食谱

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月子餐42天食谱的详细安排,第三周和第四周食谱


我们都知道月子餐对产妇的重要性,所以前面我们写了坐月子第一周和第二周的食谱,所以我们接着来看月子餐42天食谱的详细安排之第三周和第四周食谱。

 
42天月子食谱


产后第三周食谱安排:补气血,恢复子宫元气
 
早餐:五豆粥、玉米饼、杂粮饼、小米粥、水煮鸡蛋、鸡肉山药粥、燕麦粥、芝麻牛肉馅饼、青菜鸡蛋面
 
上午加餐:羊肉汤(里面可以加点当归补气血的)海参竹笋汤、南瓜牛奶、鲫鱼豆腐汤、银耳莲子羹、红枣糯米粥
 
午餐:麻油猪肝、肉末蒸蛋、香菇肉片、莲子猪肚汤、板栗烧牛肉、蒜蓉西兰花、豌豆炒虾仁、腰果西芹、清蒸鲈鱼、清炒或者干煸豆角
 
点心时间:酒酿汤圆、鲫鱼汤、青菜汤、馄饨、玉米西红柿汤、红豆薏米汤
 
晚餐:花生猪蹄汤、猪肝烩饭、鲫鱼汤、香菇炒肉片、山药八宝饭、西红柿牛腩、清炒时蔬
 
宵夜:小米粥、鸡蛋羹、发糕、黑芝麻糊、糯米粥、鲜奶南瓜羹
 
注意事项:现在我们到了月子餐42天食谱的详细安排的第三周,我们的第三周主要是补气血,恢复产妇子宫的,所以对于本周的饮食,作为产妇一定要认真对待,这样才能多多补充营养,恢复气血,既可以帮助恢复子宫,也能促进乳汁分泌。

 
产后第四周食谱安排:补五脏,增强身体素质
 
早餐:牛肉小米粥、黑豆红枣粥、葡萄干苹果粥、山药红枣粥、红薯粥、香菇玉米粥、全麦面包、玉米馒头、煮鸡蛋、玉米发糕
 
上午加餐:黑芝麻汤圆、豆腐鲫鱼汤、炖糖鸡蛋、玉米汁、牛奶红枣粥
 
午餐:玉米香菇饺子、胡萝卜炖牛肉、板栗排骨汤、莲子红枣猪肚汤、羊肚菌排骨汤、香菇炒鸡蛋、萝卜棒骨炖汤、三鲜汤、胡萝卜炖牛腩
 
点心时间:热羊奶、面疙瘩汤、糯米粥、小米粥、黑木耳瘦肉粥、香蕉百合银耳粥
 
晚餐:紫菜包饭、乌鸡汤、清炒蔬菜、香菇炖鸡汤、花生枸杞糯米粥、羊肉汤、清炒西兰花、炖鸽子汤、菠菜汤
 
宵夜:山药芝麻糊、清蒸牛肉丸、燕麦豆浆、南瓜羹、蒸黑枣、山药粥、竹荪红枣茶
 
注意事项:到了第四周基本就可以开始吃一些可以补身体的食物了,作为产妇,不管是顺产或者剖腹产,到了现在这个阶段都需要多食用含有蛋白质的食物,这样才能更好的增强免疫力,子宫才能恢复的更好。

 

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