月子食谱

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月子餐30天食谱的详细安排,明明白白值得收藏三


咱们现在进入月子的第三周,这一周的产妇主要是以补养身体为主,这个时期产妇就可以吃一些高蛋白的食物,比如,鸡蛋、牛奶等。但是这个时期依然会忌辛辣、生冷、刺激等食物,产妇可以多喝排骨汤猪蹄汤鲫鱼汤等营养又下奶的汤类。
 
月子餐30天食谱

月子餐30天食谱的详细安排
 
第三周第一天食谱
早餐:虾干紫菜粥,一杯牛奶
午餐:枸杞莲藕排骨汤、薏仁饭、茭白炒肉丝
晚餐:薏仁饭、番茄鸡蛋汤、炒腰花
 
第三周第二天食谱
早餐:莲子瘦肉粥、豆沙包
午餐:木耳猪腰汤、清蒸鲈鱼
晚餐:乌鸡汤、清蒸虾
 
第三周第三天食谱
早餐:鸡蛋饼、羊骨小米粥
午餐:海带排骨焖饭、木瓜鲜鱼汤、薏仁饭、香菇炒鸡柳
晚餐:鲫鱼汤、茭白炒猪肝
 
第三周第四天食谱
早餐:青菜瘦肉粥、一个水煮蛋、豆沙包
午餐:清蒸带鱼、红烧兔肉、黄豆猪蹄汤
晚餐:红豆汤、木瓜牛奶炖蛋
 
第三周第五天食谱
早餐:花生廋肉粥、牛奶炖蛋
午餐:山药炖乌鸡汤、薏仁饭、金针菇炒牛肉
晚餐:木耳猪肝枸杞汤、清蒸虾
 
第三周第六天食谱
早餐:鸡蛋饼、红薯粥、醪糟鸡蛋
午餐:绿豆排骨汤、清蒸鲈鱼
晚餐:乌鸡汤、黑米饭、香菇炖鸡
 
第三周第七天食谱
早餐:八宝粥、醪糟荷包蛋
午餐:香菇炖乌鸡、花生炖猪蹄
晚餐:芦笋炒肉、八宝粥、猪蹄汤

 

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