月子食谱

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月子餐30天食谱的详细安排,明明白白值得收藏四


坐月子到了第四周以后,月子餐的疗效跟第三周基本是一样的,都是以营养和下奶为主,主要表现在产妇到了第四周以后身体的各项机能已经恢复的差不多了,尤其是一开始就选择了顺产的产妇,在第四周已经可以适当的增加活动量了,这个时候的宝宝已经比最开始的几周胃口大了很多,所以产妇需要更多的奶水才能让宝宝吃饱吃好,所以咱们第四周主要是在保证产妇营养的同时,还能帮产妇下奶,给宝宝充足的营养。
 

30天月子食谱

月子餐30天食谱的详细安排

第四周第一天食谱
早餐:红豆瘦肉粥、萝卜炖牛肉
午餐:黄花菜炒猪腰、娃娃菜、鲫鱼豆腐汤
晚餐:清炒西兰花、乌鸡汤、黑米粥
 
第四周第二天食谱
早餐:黑米粥、醪糟荷包蛋
午餐:红豆饭、三丁豆腐羹、蒜香空心菜、鲫鱼汤
晚餐:小米粥、花生猪蹄汤、清炒小白菜
 
第四周第三天食谱
早餐:排骨海带汤、薏仁粥
午餐:茄子炒豆角、木瓜鲫鱼汤、清炒西兰花
晚餐:清炒胡萝卜丝儿、土豆丝炒肉、薏仁粥
 
第四周第四天食谱
早餐:海参粥、虾米鸡蛋羹
午餐:麻油鸡、黄花菜炒肉、清炒藕片
晚餐:虾仁、鲫鱼汤
 
第四周第五天食谱
早餐:莲藕排骨汤、皮蛋瘦肉粥
午餐:红豆米饭、金针菇炒肉、莲子炖排骨
晚餐:清炒生菜、鲫鱼汤、金丝馒头
 
第四周第六天食谱
早餐:桂圆八宝粥、醪糟荷包蛋
午餐:海带猪蹄汤、木耳炒肉片
晚餐:百合炒肉丝、西兰花木瓜汤
 
第四周第七天食谱
早餐:南瓜瘦肉粥、豆腐鲫鱼汤
午餐:茭白炒红椒、清炒莴笋、西葫芦炒鸡蛋、鲫鱼汤
晚餐:杜仲炒腰花、紫米饭、花生猪蹄汤

 

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