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顺产妈妈月子餐食谱有哪些


生孩子是一件特别耗费体力的事情,尤其是顺产的新手妈妈们,所以一般顺产完的妈妈们身体都会比较虚弱,有的本身力气就比较小的妈妈可能还会经历脱力的现象,所以对于顺产的妈妈在坐月子的这个月的饮食都是需要特别注意的,现在思美迩就带大家看看顺产妈妈月子餐食谱有哪些。

 
顺产月子餐食谱

 
顺产妈妈月子餐食谱

 
1、顺产第一周:排
排主要是指排恶露和身体内多余的水分以及毒素。所以对于顺产的产妇来说坐月子的第一周是不宜喝水的,如果口渴可以适当的喝一些红枣茶,但是也不宜多喝。顺产第一周食谱:生化汤、美颜红豆汤、桂圆糯米粥、薏仁饭、麻油猪肝、药膳猪肝、枸杞鱼汤、乌鱼汤、当归鱼汤、干贝鱼汤、五谷粥等。

 
2、顺产第二周:调理
顺产的第二周主要是以调理为主,目的是增强身体的骨质,恢复骨盆。第二周产妇可以吃一些杜仲粉或者炒腰子,这些都是能够起到缓解产妇尾椎骨疼痛的菜品。顺产第二周食谱:板栗粥、梗米饭、清炒鱼片、清炒生菜、紫米山药羹、四神猪心汤、清蒸鲈鱼、清蒸桂鱼、银耳山药羹、山药排骨汤、麻油鸡、四神粥、鲫鱼豆腐汤等。

 
3、顺产第三第四周:补身体、催乳
到了顺产以后的第三和四周,作为产妇主要就是以补身体为主,对于奶水不多的还要进行催乳,这是因为经过前两周的排恶露和调理脏器以后,产妇已经能恢复一些元气了,所以月子中的最后两周就以增强体质为准,最后通过月子餐的调理使身体能够尽早恢复到产前状态。顺产第三四周食谱:鸡丝海参汤、薏仁饭、梗米饭、香菇猪尾汤、清蒸鲈鱼、乌鸡白凤汤、红豆山药羹、酒酿圆子、海参粥、木瓜牛奶、芦笋肉片、胡萝卜牛尾汤、鲫鱼豆腐汤、莲藕炖猪蹄、海带猪蹄汤、麻油鸡、豆腐煲、莲子炖蛋、五彩虾仁、山药泥等。

 
思美迩温馨提醒:以上就是“顺产妈妈月子餐食谱有哪些”的全部内容,为了能够使新手妈妈有个好的月子体验,如果您对月子餐还有什么疑问,可以点击我们的在线客服咨询哦。

 

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