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最简单有营养的月子餐:产后催乳食谱汇总,宝宝再也不愁吃不饱啦


产后不管是新手妈妈还是二胎三胎妈妈都会面临同样的一个问题,那就是奶水时而多时而少,于是催乳迫在眉睫,今天思美迩教给大家几款最简单有营养的月子餐,保证催乳杠杠滴,宝宝吃的白白胖胖滴。

 

最简单有营养的月子餐


一、最简单有营养的月子餐红糖小米粥
先把需要的小米喝红糖准备好,再将小米放入锅里熬煮好再放入红糖即可,这道粥主要有补气补血催乳的功效。


二、
最简单有营养的月子餐蔬菜汤
这里面的蔬菜可以放豆芽、西兰花、黄椒、西芹等,准备好上面的蔬菜以后,再把蔬菜洗好放入锅里加入适量的开水,切忌不要放调料哦,煮烂以后喝汤就行。顺产当天就可以喝,剖腹产需要第二天喝,这道菜也是具有催乳的效果。


三、
最简单有营养的月子餐黑芝麻豆浆米糊
需要准备的食材有红豆、黄豆、黑芝麻、小米、红糖等,准备好以后把泡好的红豆、黄豆、黑芝麻、小米倒入豆浆机煮开就可以喝了,本品具有催乳、补血、补充蛋白质的功效。


四、
最简单有营养的月子餐花生粥
准备大约30克的花生米,通草8克,王不留行12克、梗米50克。先把通草喝王不留行煎煮最后去渣留汁放在一边备用,再将备好的药汁跟着花生米和梗米一起放入锅里加入适量的水熬煮,等里面的花生米和梗米煮好以后加入一点点的红糖就可以喝了。这道粥的作用主要是催乳通便等作用。


五、
最简单有营养的月子餐双菇红枣花生汤
需要准备平菇、香菇、花生米、红枣、少量的姜丝。准备好以后就把香菇切好,平菇就用手撕成一小块的,放入开水里过一下水,然后放入准备好的汤锅里。上面的准备好以后再把准备好的花生捣碎放入锅里煮一会,最后把红枣姜丝放入汤锅里面先用中火煮半小时,再改用小火煮二十分钟就可以喝汤了。这道汤可以给产妇补钙补血,还可以起到催乳的作用。

 
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