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产后第一周月子餐食谱,吃过的妈妈都说好


无论是二胎妈妈还是三胎妈妈还是新手妈妈,生孩子都是一件极其耗费体力的事情,虽然月子里面可以补回来,但是并不是每个阶段都需要补,今天思美迩主要是跟大家讲讲产妇适合的产后第一周月子餐食谱都有哪些?好让家人做给你吃。
 


产后第一周月子餐食谱


1、小米粥
小米粥含有丰富的营养,产妇吃了易消化,所以这是一道适合产后妈妈第一周吃的主食
 

2、白米粥
白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,最重要的是易消化,很适合产后第一周的妈妈食用
 

3、全麦面包
全麦面包中含有碳水化合物,能很好的保持产妇的体力,同时还能有效预防产后抑郁症,是产后第一周妈妈的美食
 

4、燕麦片
我们都知道燕麦又要莜麦,含有丰富的碳水化合物,很适合月子第一周的妈妈食用,但是如果妈妈时常有腹泻腹胀的症状,燕麦片就要少食用
 

5、含有低脂的牛奶
我们都知道牛奶中含有很多的营养,不管是孩子还是成年人都适合喝,但是牛奶有产气的作用,如果是剖腹产的妈妈应主要要在产后的三天之后再喝牛奶比较好
 

6、各种汤面
面条适合产后一周的妈妈食用,这是因为面条里面含有产后妈妈需要的营养,而且吃完以后易消化,作为主食再适合不过了
 

7、黑鱼汤
黑鱼汤能够有效帮助产妇的产后伤口恢复
 

8、糯米粥
糯米本身具有一定的滋补功效,对于肠胃虚弱的产妇来说是有一定作用的,但是因为糯米本身会存在一些消化上的问题,所以不建议天天食用,适当食用即可
 

9、红豆汤
红豆具有清心养神、健脾益肾功效,如果再加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用
 

10、生化汤
生化汤可以有效的帮助产妇排出恶露,产妇的服用时间为产后的三天以后,顺产的产妇可以连服5-7贴,剖腹产的产妇可以连服3-5天
 

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