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成都月子餐食谱:坐月子期间这些食物可以多吃


对于刚生产完在坐月子的新手妈妈来说,一顿合适的月子餐比啥都管用,但是因为现在的水果和蔬菜五花八门很难让人能辨别哪些能给产妇吃,所以今天的成都月子餐食谱就来说说哪些食物产妇可以吃,而且还能多吃,我相信看完以后就不会迷茫了。
 

成都月子餐食谱

一、成都月子餐食谱:多食用红色的食物
产妇在分娩的过程中不管愿不愿意都会损失大量的血,顺产损失的血量一般会在100-150毫升,剖腹产损失的血量则会在300毫升以上,所以因为失血的原因,产妇在坐月子期间会很虚弱,尤其需要补血,所以在坐月子和整个产后都需要吃一些红色的食物补血。
1、红色食物:红枣
我们都知道女性吃红枣好,但是具体好在哪里却很少有人能说得出来,其实红枣含有的营养价值很高,比如钙和铁,还能预防骨质疏松。所以在营养学里红枣不仅有补血的功效还有美容养颜的作用。
 
2、红色食物:红苹果
苹果中含有果胶和维生素C,所以不管是顺产还是剖腹产的产妇都要多食用,尤其是红苹果还有缓解贫血的功效,所以不管是在孕期还是月子期,都可以吃苹果。
 
3、红色食物:西红柿
西红柿含有大量的抗氧化剂,食用的人不仅能够提神、补血,还可以帮助消化,但是西红柿因为里面含有很多的胶质所以不能空腹食用,但是瑕不掩瑜,只要合理的食用好处还是有很多的。
 
4、红色食物:胡萝卜
胡萝卜本身含有很多的胡萝卜素,不仅能够促进人体的血红素增加,还能起到补铁补血的作用,所以在月子期产妇多吃胡萝卜也是有好处的。
 
5、红色食物:牛羊肉
自古以来牛羊肉都是滋补的佳品,但是月子期间产妇可以吃牛羊肉吗?答案当然是肯定的,可以。因为牛羊肉中含有丰富的氨基酸,不仅可以起到提高身体抵抗力的作用,还有利于产妇在月子里的调理,是月子里补血的佳品。但是因为个别的产妇会因为体质的原因不能吃太多,所以为了产妇的健康,牛羊肉要适量的吃才能发挥更好的作用。
 
二、成都月子餐食谱:多食用温和热补的食物
产妇在坐月子期间不仅需要补血,还需要补气,比如梗米、鳝鱼、鸡肉、牛肉、荔枝葡萄等。
 
三、成都月子餐食谱:多吃蔬菜和水果
很多人受传统观念的影响,认为产妇坐月子就应该多吃肉类食物,少吃蔬菜和水果,其实这些观念早就已经过时了,蔬菜和水果中的营养物质是肉类食物替代不了的,比如:莲藕、黄花菜、香蕉、橘子等蔬菜和水果本身就有丰富的营养,产妇吃了不仅能补充日常所需营养,还有助于补充维生素和矿物质等。
 
其实咱们说呢?对于产妇的月子餐,只要食物中含有丰富的营养,产妇吃了对身体好,就可以。思美迩温馨提醒:以上就是“成都月子餐食谱:坐月子期间这些食物可以多吃”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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