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顺产月子食谱:这些补血食物,月子里都可以吃哦


一般选择顺产的新手妈妈在分娩以后不仅会消耗很多体力,还会因为失血过多而引发疲劳和虚弱等症状,所以对于这类妈妈来说就急需要一份顺产月子食谱补血,今天思美迩给大家列了一些对产后妈妈补血有帮助的食物,希望看了以后对新手妈妈们有帮助。
 

顺产月子食谱

一、顺产月子食谱:胡萝卜
胡萝卜的营养价值:每100克的胡罗卜就含有0.6克的蛋白质、0.3克的脂肪、7.6-8.3克的糖类、0.6毫克的铁、0.02-17.25毫克的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,等,另外还含有一定份的果胶、淀粉、无机盐等氨基酸。在所有的胡萝卜品种里面,深橘红色的胡萝卜含有的胡萝卜素最高,所以想要补血吃胡萝卜也是不错的。
 
二、顺产月子食谱:金针菜
金针菜的营养价值:每100克的金针菜里面就有14克的蛋白质、0.4克的脂肪、60.1克的碳水化合物、6.9克的灰分、463毫克的钙、173毫克的磷、16.5毫克的铁,此外还有少量毫克的核黄素、硫胺素、烟酸等。产妇吃金针菜不仅可以补充维生素,还可以补血利尿等。
 
三、顺产月子食谱:黑豆
黑豆的营养价值:黑豆本身的营养价值就很高,黑豆不仅可以补肾脏,还可以预防脂肪氧化,黑豆本身含有一定分量的花青素,所以不仅可以补血,还是比较好的抗氧化剂。所以产妇在月子期间多吃黑豆也是很好的。
 
四、顺产月子食谱:菠菜
菠菜的营养价值:每100克的菠菜就含有64克的水分、2.3克的蛋白质、27克的碳水化合物、59毫克的维生素C、72毫克的钙,此外还有磷、铁、胡萝卜素等,对于需要补血的产妇来说多吃菠菜是很有好处的,因为菠菜里面本身就含有铁质的胡萝卜素,是补血的佳品。
 
五、顺产月子食谱:龙眼
龙眼的营养价值:虽然龙眼一般不建议孕妇吃,但是产妇不一样,生完娃以后的产妇食用适量的龙眼能缓解体虚、头晕、便血的症状,对于需要补血的产妇来说,龙眼也是补血的佳品,对于有心慌、夜晚睡不安稳的产妇来说多吃龙眼可以缓解上面的症状。
 
其实适合顺产的产妇吃的月子食物还有很多,今天就不一一介绍了,如果您对食谱感兴趣,可以点击我们的《月子食谱》查看更多内容。思美迩温馨提醒:以上就是“顺产月子食谱:这些补血食物,月子里都可以吃哦”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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