月子食谱

主页 > 月子课堂 > 月子食谱 >

【月子餐原则】月子餐制作的5个原则,帮助产妇恢复身体


产妇在产后一个月所食用的餐点叫做月子餐,通常我们制作月子餐的时候,是需要遵循一定的原则的,那么月子餐原则究竟有哪些呢?看完下面这5点,产妇恢复身体也就轻轻松松了。
 

月子餐原则

原则一、少而精
产后妈妈虽然身体处于极度虚弱的状态,需要补充很多营养,但是并不是说每餐的饭菜就需要增加很多,我们在做月子餐的时候一定要遵循少而精的原则,既食材品种要丰富多样,每一样都不能准备太多,以免造成虚不受补的现象。
 
原则二、不偏食
妈妈们在产后坐月子期间的饮食,一定要遵循不偏食的原则,就是不能只吃精细的米和面,为了宝宝汲取的营养能够全面,产妇可以多搭配着杂粮、小米、燕麦、糙米等一起吃,这样不仅妈妈恢复的好,宝宝也能吸收的好。
 
原则三、水分多
这里的水分多是指产妇为了能尽快恢复身体,可以遵循水分多的原则,每餐搭配牛奶、营养粥、骨头汤等一起食用,尤其是在催乳阶段的产妇,这个时候更应该多喝汤,例如:猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等等。
 
原则四、需要摄入适量脂肪
其实在月子期间,产妇最应该摄取的就是脂肪,脂肪里面含有的脂肪酸对新生儿来说是能够促进大脑发育的,所以为了宝宝能够健康成长,产妇一定要记得每天摄入适量的脂肪,供宝宝汲取和吸收。
 
原则五、食物软一点,助消化
为了产妇能充分吸收月子餐的营养,我们在做月子餐的时候一定要遵循软一点的原则,在制作过程中,利用蒸、炒、焖、煮、炖的方法,使食物在不失营养的同时,能够松软易入口促进产妇的消化和吸收。
 
只要在制作月子餐的过程中遵循上面的五个原则,我相信不管是产妇还是宝宝都能得到最好的营养。思美迩温馨提醒:以上就是“【月子餐原则】月子餐制作的5个原则,帮助产妇恢复身体”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

本文链接:http://www.xzyuesao.cn//ketang/xwdt/713.html

 

上一篇:【坐月子鱼汤食谱】月子里鱼汤这样做又鲜又香还催乳

下一篇:【抑郁症月子餐食谱大全】防治产后抑郁症的健康食谱推荐