月子食谱

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【产后月子餐食谱】产后月子餐_不同阶段要规划不同的月子食谱


每个新手妈妈都要经过十月怀胎之苦经历那分娩的最终一搏,才能平安生下健康的孩子,虽然现代医学让女性生孩子不会像古代那样经历生死,但是依然会让新手妈妈经历消耗体力精力之苦,所以产后月子餐作为能给产妇补充营养的有效途径之一就显得更加重要了。今天产后月子餐食谱主要是给大家讲讲产妇在月子期间不同阶段的月子食谱都有哪些,这样也能为迷茫的爸爸妈妈们提供一些有用的参考。
 

月子食谱

不同阶段的月子食谱规划:
 
一、产后1-3天:饮食宜清淡助消化
产后的三天,是产妇产后恢复期,由于产妇在产后消耗了太多体力,所以这三天产妇的饮食应以清淡、易消化为主,比如:糖水鸡蛋、鸡蛋羹、小米粥、各种营养粥等,值得注意的是这几天产妇不宜喝汤,所以一定要少做一些含汤的食物,待产妇能够正常饮食分泌乳汁以后再做营养汤。
 
二、产后4-7天:饮食以开胃、排恶露为主
到了产后第4天,产妇的饮食就应以开胃、排恶露为主。比如:生化汤、麻油炒猪肝、红豆汤、糯米粥、薏仁饭等都是易消化能帮助开胃和排恶露的菜谱。
 
三、产后8-14天:饮食以收缩子宫骨盆、补血为主
月子进入第8天就意味着,月子已经来到第二周了,经过前面一周的调理,新手妈妈的伤口也基本能够愈合了,所以到了第8天以后,新手妈妈的胃口会一天比一天好,这个时候就可以多给新手妈妈补充一些能收缩子宫和补血为主的食谱了,比如:山楂粥、红豆汤、芸豆猪蹄汤、番瓜绿豆汤、清蒸鲈鱼、干贝芦笋等。
 
四、产后15-30天:饮食以补充营养、催乳为主
月子进入第三周以后,新手妈妈的身体也能恢复的七七八八,而且经过了两周的调理,气色明显会有所好转,这个时候就可以多给新手妈妈做一些能补充营养催乳为主的食谱了,具体有:大枣炖猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、乌鱼丝瓜汤、乌鱼通草汤、莲子银耳粥、红枣桂圆鸡汤、番茄黄豆牛肉汤、墨鱼干排骨汤、八珍排骨汤等。
 
值得注意的是,新手妈妈在月子期间补充营养的时候,产后月子餐食谱里面一定不要出现太油腻的食物,以免引起反胃,反而不利于消化和吸收。思美迩温馨提醒:以上就是“【产后月子餐食谱】产后月子餐_不同阶段要规划不同的月子食谱”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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