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产后吃什么水果好排便


生完宝宝之后很多宝宝会比较容易便秘,便秘就需要平时注意活动,多吃新鲜的蔬果能有效改善这种情况。能帮助排便水果,就需要膳食纤维比较充足并且适合生产之后吃才可以,

膳食纤维有润肠通便的作用,可降低胆固醇,减少心血管疾病的发生。缺乏膳食纤维会出现便秘症状下面就介绍一些常见的能帮助排便水果。

 

香蕉果胶属于膳食纤维的一种,香蕉中含有丰富的果胶,经常食用可起到润肠通便的作用,是适合产后排便的上佳水果。香蕉中还含有丰富的B族维生素,经常食用可以促逬消化液的分泌,帮助促进胃肠蠕动,有助于防治便秘香蕉冰糖搭配能够治便秘。

 

梨有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥、润五脏、镇静安神等功效,对高血压、心脏病、口渴便秘、头昏目眩、失眠多梦等患者有良好的食疗作用吃梨也是有助于排便的。

 

苹果可以解决便秘、腹泻苹果由于含有丰富的膳食纤维,苹果具有促进肠道废物与毒素排岀的作用,生吃可以有效防治便秘。苹果具有生津、解暑、开胃等功效,富含果酸和膳食纤维,可以预防、改善产后便秘和产后厌食,煮熟或蒸熟的苹果还可以治疗产后腹泻。

 

柚子富含的维生素C、柠檬酸能够帮助妈妈缓解孕期疲劳,增强机体免疫力。柚子所含的叶酸可以促进胎宝宝的神经管发育,预防胎儿畸形。柚子所含的果胶可以软化粪便,促进宿便排出体外,有助缓解便秘症状生产之后也是非常好的。

 

橘子富含维生素C和柠檬酸,有助妈妈保持皮肤健康,提升机体免疫力,并能缓解疲劳感。

妈妈吃橘子可以补充多种维生素,还可以起到开胃促消化的作用,可改善食欲不振,但不宜多吃,每天不宜超过2

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