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成都产妇月子餐,学会这四道营养餐美味又下奶


每个新手妈妈都会有这样的经历,刚从生娃的疲惫中缓过劲,转眼又要加入母乳喂养的大军中去,对于已经生过老大的淡定妈妈而言,新手妈妈们就显得手忙脚乱多了,很多人都说宝宝的免疫力抵抗力强不强大,看的都是有没有母乳喂养,但是也并不是每个新手妈妈一开始就奶水足的宝宝每次能喝饱,那么针对这种前期奶水少的产妇我们应该怎么办呢?成都产妇月子餐,今天就教您学会这四道美味又下奶的营养餐,保证宝宝吃的心满意足,妈妈乐陶陶。
 
第一道:无花果粥
 
 
食材:无花果干、小米
 
做法:先将无花果干洗干净再切片备用,再将小米洗净把砂锅里放上三分之二的水加入洗净的小米再用大火煮开,煮开之后将无花果倒进去继续小火熬10-15分钟即可。如果产妇没有什么胃口可以在粥里面放点红糖调个味儿。
 
作用:无花果本身营养价值极高,内含多种维生素和矿物质,产妇吃了不仅能起到清肠通便的作用,还能对下奶有意想不到的效果,所以用无花果做成的粥产妇可以多喝点。
 
第二道:木瓜牛奶汤
 
 
食材:木瓜、牛奶
 
做法:将牛奶稍微加热一点,再把木瓜去皮切块,倒进热好的牛奶中搅拌均匀即可食用。
 
作用:此道汤可以作为饭后甜点食用,木瓜本身就有丰富的营养和能促进乳汁分泌的功能,牛奶大家都知道很有营养,因此这两个加一起就成为一道很可口的饭后甜品了。
 
第三道:虾皮丝瓜汤
 
 
食材:丝瓜、虾皮、鸡蛋
 
做法:先将丝瓜去皮切片备用,将虾皮洗干净和丝瓜一起备用,然后将洗好的虾皮和丝瓜放入锅里炒软,将锅里加入开水用小火煮5分钟,最后再在锅里打入一个鸡蛋,加入一点点的盐提味即可。
 
作用:丝瓜里面的丝瓜络具有通入的效果,里面再加入鸡蛋和虾皮能够提高母乳的质量,宝宝吃了这样的母乳能够更加健康。
 
第四道:燕窝莲子银耳汤
 
 
食材:银耳、红枣、莲子、燕窝
 
做法:先提前将银耳泡发,莲子泡入水里,锅里面加入适量的清水,再将准备好的银耳和莲子加入进去煮一个小时,煮好以后加入燕窝再煮20分钟,最后搅拌搅拌就可以吃了。
 
作用:这道汤里面的食材,不管是莲子还是银耳都是可以滋阴补肾的,燕窝还能美容养颜,减少妊娠纹,这些食材一起喝还能促进乳汁分泌,所以也是产妇喜欢吃的一道美食。

 

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