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孕期失眠怎么办?孕期睡觉有哪些注意事项?


孕期孕妇在睡眠上可以说是非常重要的,很多孕妇在晚上睡觉时出现抽筋,腹痛等状况,以至于睡眠质量非常的差。

 孕期睡觉有哪些注意事项
孕期失眠怎么办?

孕期失眠是非常常见的事情,所以不要担心睡不着就是身体出了什么状况。

1、通常情况下失眠可以尝试一下几种方式调整:

2、睡前如果有饥饿感,可以吃一点水果或者喝一杯热牛奶,这样不仅有助于缓解饥饿,还能助眠。

3.保持良好的作息时间,早点按时睡觉,睡前可以洗一个热水脚放松身体。

4、睡前放松心情,可以听听音乐、读读书、没有追剧习惯的孕妇可以适当的看看电视。

5、制造一个较为良好的睡眠环境,如室内空调温度舒适、光线较暗。

6、睡姿调整,平躺或者左右侧卧都可,怎样舒服怎样来。

孕期睡姿怎样好?

据研究表明,孕期侧卧,尤其是左侧卧睡觉时,更加有利于给胎儿提供血液和养分,并且也能保证孕妇的心脏和子宫以及肾脏供血功能。

孕妇枕好不好用?

所谓孕妇枕,就是专门给孕期女性设计的一个枕头,它的形状和普通枕头有明显区别,除了可以枕住头部和脖子的,又可以支撑腹部和脚部,能帮助孕妇在孕期侧卧睡眠时更加舒适。

但对孕妇枕的评价因人而异,部分妈妈并不喜欢使用这种枕头,而有些妈妈则认为这种枕头睡觉比较舒服。     
   
失眠并不是疾病,只是一种普通的症状,在妊娠期时通常属于一种正常的生理反应所致。孕期妈妈不必太过焦虑,只要进行适当的调整,都会慢慢好起来的。


 

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