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孕期饮食变化怎么办?从容面对做个快乐妈妈


很多孕妈妈在怀孕后会开始调整自己的一些饮食,这样的改变可能会房孕妇在饮食习惯上发生一些转变,所以如果准妈妈在孕期饮食变化怎么办?如特别想吃某类食物或者特别的讨厌某类食物时要怎么办呢?其实这是由于准妈妈在怀孕期间身体的激素发生了一定的改变。尤其表现在怀孕早期时,会对部分食品产生强烈的喜好。以至于暴饮暴食甚至出现便秘等症状。

 
孕期饮食变化怎么办
 

所以孕期饮食变化怎么办?其实这是一种正常的现象,所以不必过于烦恼,如果孕妇喜欢吃的是一种健康且对身体有益的食物,那只要保证身体营养均衡的情况下,并不会什么影响。但如果是一些对身体并不太好的食品过度的饮食则会造成身体在孕期的各种情况,如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。
 
如果是出现后者的情况,可通过一些可替代物来取代,如软糖可以用水果干替代、冰淇淋用酸奶替代等,也可以通过出去散步、逛街等转移自己的注意力。过多的食用一些对身体无益的零食,也可能会造成孕期的便秘。如果出现这样的情况,可通过以下几点进行缓解。
 
1、多吃五谷杂粮
五谷杂粮不仅管饱,而且富含大量的膳食纤维,对孕期便秘有良好的改善作用,但也要切忌饮食适量,不可暴饮暴食。
 
2、适当运动
保持每天都做适量的运动,可以有效地增强孕妇的腹肌收缩能力,并且对肠胃的蠕动也具有促进作用,可以有效的预防和舒缓便秘。
 
3、放松身心
不要因出现便秘而感到紧张或心情烦躁,保持一个良好的生活习惯和良好的身心也能够有效的缓解便秘的症状。
 
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