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孕中期怎么补钙?99%的妈妈都不知道


孕期补钙非常重要,尤其是孕中期,宝宝存一个胚胎发育成长,也到了要长骨骼的时期,对钙的需求也会变得非常大。所以孕中期怎么补钙呢?
 
 
孕中期怎么补钙

 
孕妇到了孕中期随着宝宝的长大体内的钙含量就会不足,宝宝就可能会从妈妈的骨骼中吸收钙,这样非常容易造成孕期妈妈的骨质疏松等症状,对孕妇的伤害会非常的大。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐标准,到了孕中期时,孕妇身体对钙的需求要保持在1000毫克左右。

 
所以,在孕期,越往后越需要吃一些补钙的食物,丰富的钙可以有效的补充孕妇和胎儿身体对钙的需求,通常可以吃一些牛奶、酸奶和豆制品等钙含量丰富的食物,并且在补钙的同时也少不了维生素D的补充,维生素D可以有效促进钙的吸收。

 
孕中期怎么补钙
1、保持每天500ml的牛奶或奶制品。
2、每天的饮食中多吃一些豆制的食品。
3、如果日常的饮食不能完全补充身体所需的钙元素,可在通过咨询医生购买合适的补钙剂。

 
骨头汤能补钙吗?
答案肯定是不能,骨头中虽然含有较多的钙,但是对于人体来说并不是可以直接吸收的游离钙,所以即便是长时间的熬制,也并不能让骨头中的钙元素被人体所吸收。并且据科学研究表明,同质量下,骨头汤的含钙量远比牛奶的含钙量要低的多,在100毫升的骨头汤和牛奶中,牛奶的含钙量高达105毫克,而骨头汤的含钙量仅占5-20毫克,且不能被身体所吸收,可以说是完败于牛奶了。补钙可以是每个孕妇都必不可少的一项事情,充足的钙可以有效的帮助宝宝的发育和妈妈的身体健康。

 
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