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孕期能不能做运动?看完这篇你就明白了


孕期能不能做运动?孕期运动时很多孕妇都关心的问题,很多孕期妈妈对孕期能否做运动持怀疑态度。科学研究表明,孕期运动时可以的,但是要进行科学、并且适当的进行运动。

 
孕期运动其实有非常多的方法,如散步、跳简单的舞、游泳、做操等有节奏的运动都是锻炼身体的运动。

 
散步:不要小看这日常都在做的一件事,它不仅能够增强人的耐力和体力,也可以对宝宝的分娩提供很多的帮助。同时孕妇在散步的同时也在刺激着宝宝的身体运动。

 
但是散步也要注意步伐速度,并且保持环境的良好,空气清新且人少的地方。同时在有阳光的情况下散步也是非常好的,但要保证阳光柔和,避免对皮肤的刺激作用。阳光中蕴含的紫外线有非常好的杀菌效果,并且还可以促进肠胃对钙的吸收,以及宝宝的骨骼发育等。

 
体操:体操也是一项非常适合孕妇的锻炼方法。但值得注意的是,孕期一些弯腰和跳跃的动作要尽可能的不做。

 
此外一些快节拍的体操也要控制速度,并且也要在做体操时适当活动,减少身体上的一些劳累,通常只要出汗就可以停止了。虽然说适当地运动可以增强孕妇的身体,但也有一些个例,以下的产妇就需要避免做运动。
1、出现有胎膜早破、胎盘前置、怀有双胞胎或多胞胎的孕妇。
2、患有心脏病、妊娠期高血压和糖尿病的孕妇。
这类孕妇虽不能进行较大幅度的一些运动,但也可以在家适当地活动,做一些家务等,不要因过度担心病情而在家中久坐不动,这样反而对身体不利。

 
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