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孕期少食多餐怎么吃?可以吃零食吗?


孕期少食多餐怎么吃?可以吃零食吗?孕期孕妇由于各种原因导致在饮食上吃不了太多,但一直等到下一顿饭所需的时间太长,并且孕期又要补充两个人所需的营养,导致孕期非常饥饿。

 
孕期少食多餐怎么吃

 
孕期孕妇如果条件允许的话,可以在每餐之间在吃一些点心,而早中晚三餐则可以适当地减少食量,这样可以有效的缓解饥饿。通常点心时间可设在两餐之间的时候,如上午的十点左右、下午的三点左右、晚上的八点左右。
少食多餐可以有效的缓解孕妇饥饿以及营养营养不均衡的一些问题,通常情况下,每日的点心上可选择的一些食物主要有:

 
1、苹果、梨、菠萝等富含维生素的水果。
2、牛奶或酸奶等含钙量高的补钙品。
3、松子、核桃、杏仁等干果类。
4、红薯、玉米、紫薯等高纤维食物。

 
此外,在饮食上也尽可能的做到少吃一些热量高的食物,如糖饮料、油炸食品。

 
孕期可以吃零食吗
可以,饮食只要保证在均衡且营养的前提下,并没有太多的饮食限制。
 
但是,还是建议少吃一些含糖高、含盐高、油炸膨化、加工的零食等,这些往往容易造成孕妇在怀孕期间的长胖。相信这对每个孕妇来说也是不能接受的。
 
零食上可以多吃一些纯天然的零食和没有结果加工的,如一些新鲜的水果等,或一些烘干、晒干的水果干等。
 
还有一些含钙量高的食物,如牛奶、酸奶等。可保持每天500毫升左右的奶制品,分多次饮用。如担心奶脂含量高,可以购买一些低脂奶或脱脂奶等。
 
总的来说就是减少对身体无益的零食,多吃一些能够帮助宝宝健康发育的食物。


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