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孕期腰酸背痛怎么办?孕期防范很重要


孕期很多妈妈都会出现腰酸背痛的情况,这不仅影响到了妈妈的睡眠休息,还对日常的生活也造成了很大的困扰。孕期腰酸背痛怎么办?为什么会出现这种情况呢?
 


孕期腰酸背痛怎么办


为什么会腰酸背痛?
由于孕期妈妈在怀孕时,激素水平发生了一定的改变,导致子宫受到怀孕刺激造成了腰酸背痛。除此之外,随着孕期妈妈体重不断上升,对身体来说也是一个不小的累赘,以至于妈妈在调整身心时容易造成腰背肌肉的拉扯,容易产生腰酸背痛的感觉。
 

孕期腰酸背痛怎么办
1、多注意休息,生活作息规律。
2、保持适当的运动,增强各个肌肉的承受能力以减轻腰背的酸痛感。
3、避免长时间的站立或坐立,通常可采用平躺等方式缓解肌肉压力。
4、可买一些舒适的靠枕,靠坐时减轻腰背的压力。
5、保持愉快的心情,通过做其他时间来把注意力从中转移出去。,以此缓解腰背的疼痛感。
6、东西掉落时,避免弯腰去捡,可采用下蹲的方式,减轻腰部肌肉。
7、晚上睡觉时,可选择用侧卧的方式,但如果有不舒服的情况,也可以适当的进行调整,这并不是强制性的。
8、用毛巾进行适当的热敷,对疼痛处进行按摩,促进体内血液循环。
 

腰酸背痛属于孕妇孕期正常的生理现象,孕期身体激素分泌改变,产生一种新的激素促使连接盆骨的韧带松弛和肌肉松弛等症状,以至于女性在孕期更容易产生腰背疼痛的症状。只要注意平常的锻炼和休息睡姿时,这个疼痛感还是可以非常有效的缓解的。思美迩温馨提醒:以上就是“孕期腰酸背痛怎么办?孕期防范很重要”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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