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孕期拉玛泽呼吸法,顺产妈妈必备


孕期拉玛泽呼吸法是一种孕妇分娩时所使用的的放松呼吸法,可以起到一定程度上转移身体疼痛的痛苦,有助于提高孕妇在分娩时的自信心,加快分娩的过程。

 

孕期拉玛泽呼吸法


分娩时的阵痛是每个产妇都会感到害怕的,以至于很多产妇在怀孕时分娩时感到紧张、害怕、不知所措等,这样非常容易造成会阴损失,甚至是难产。这些都是可以避免的,生出宝宝的关键因素在于产前的准备是否充分,通常情况下如果在产前练习了拉玛泽呼吸法,在产痛是可以有效的帮助产痛来临时减轻痛苦,对顺利生出宝宝有显著作用。
 

在孕妇分娩时出现宫缩现象,需保持身体其他部位的肌肉都处在一个放松的状况,这样才能有效的让氧气进入到子宫内,以供胎儿使用。除此之外,当肌肉放松时,产妇需集中精神使用呼吸法,以此达到缓解身体疼痛的目的。
 

在训练孕期拉玛泽呼吸法前,可以先试试以下几点建议。
1、在一个安静的房间中,关山门窗,避免外人打扰,并在地板上铺好瑜伽垫。
2、可以放一些轻柔的音乐,让心情平静下来。
3、保持身心愉悦,再开始进行练习,避免因情绪浮躁而无法顺利进行呼吸法。
4、保持光线柔和不刺眼,如在白天可拉上部分窗帘抵挡阳光。
 

运用孕期拉玛泽呼吸法,不仅能有效的帮助放松身体,减轻身体疼痛,夫妻之间一同练习还可以有效的增加彼此的感情,以达到克服心中恐惧,顺便进行生产。
 

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