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孕期睡眠注意事项,别再搞错了


孕期孕妇在睡眠上可以说是非常重要的,很多孕妇在晚上睡觉时出现抽筋,腹痛等状况,以至于睡眠质量非常的差。那么孕妇在孕期睡眠注意事项我们需要注意什么呢?

 
孕期睡眠注意事项

 
孕期失眠怎么办?
孕期失眠是非常常见的事情,所以不要担心睡不着就是身体出了什么状况。

 
孕期睡眠注意事项
1、睡前如果有饥饿感,可以吃一点水果或者喝一杯热牛奶,这样不仅有助于缓解饥饿,还能助眠。
2、保持良好的作息时间,早点按时睡觉,睡前可以洗一个热水脚放松身体。
3、睡前放松心情,可以听听音乐、读读书、没有追剧习惯的孕妇可以适当的看看电视。
4、制造一个较为良好的睡眠环境,如室内空调温度舒适、光线较暗。
5、睡姿调整,平躺或者左右侧卧都可,怎样舒服怎样来。

 
孕期睡姿怎样好?
据研究表明,孕期侧卧,尤其是左侧卧睡觉时,更加有利于给胎儿提供血液和养分,并且也能保证孕妇的心脏和子宫以及肾脏供血功能。

 
孕妇枕好不好用?
所谓孕妇枕,就是专门给孕期女性设计的一个枕头,它的形状和普通枕头有明显区别,除了可以枕住头部和脖子的,又可以支撑腹部和脚部,能帮助孕妇在孕期侧卧睡眠时更加舒适。
但对孕妇枕的评价因人而异,部分妈妈并不喜欢使用这种枕头,而有些妈妈则认为这种枕头睡觉比较舒服。

 
失眠并不是疾病,只是一种普通的症状,在妊娠期时通常属于一种正常的生理反应所致。孕期妈妈不必太过焦虑,只要进行适当的调整,都会慢慢好起来的。

 
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