孕期知识

主页 > 月子课堂 > 孕期知识 >

成都孕期营养食谱:怀孕一个月的营养需求


怀孕,对于一个家庭来说是很喜庆的事情,是值得庆祝的大事,但是即使这样也不要忽略了准妈妈的心情,还要为准妈妈补充营养,这样才能生育一个健健康康的宝宝,那么今天我们主要是给大家说说成都孕期营养食谱:怀孕一个月的营养需求都有什么?下面我们就来看看吧。

 
成都孕期营养食谱
 
 
一、对蛋白质的需求
 
对于早孕准妈妈,怀孕一个月是不容忽视的,不仅要补充蛋白质,还要注意需要每天在饮食中摄取蛋白质,比如:鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,充分的补充这些蛋白质才能有效保证受精卵的正常发育。

 
二、补充碳水化合物和脂肪维生素C
 
准妈妈在怀孕前后,如果补充的碳水化合物和脂肪摄取的不够多,就会影响胎儿大脑的发育,严重的会导致胎儿大脑发育异常,这样的孩子在出生以后智商会比同龄的其他孩子反应更加迟钝、智商低下等。因此在怀孕初期这第一个月一定要补充足够的碳水化合物和脂肪,而碳水化合物的来源主要是面粉、大米、小米、红薯、土豆、山药等,这些都是我们在菜市场最常见的蔬菜和米饭,所以可以根据孕妇的口味做给孕妇吃。其中维生素C能帮助准妈妈很好的吸收钙和铁,所以在这个期间补充维生素也是必不可少的。

 
三、水和无机盐的补充
 
其实有句话说的很对,大量饮水可以有效提高人体内血液质量。使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以维持,最后能让人充满活力。所以对于孕妇而言,更加需要每天保证水的量,一般推荐孕妇一天要喝1.5公升左右的水才能保证每天的需求,如果要按量词形容的话,1.5公升=8杯200毫升的水,所以只要准妈妈每天喝水的量达到了,基本就能维持一天的新陈代谢等。孕早期基本没有什么忌口,所以孕妇可以喝白开水、也可以喝果汁等。

 

本文链接:http://www.xzyuesao.cn//ketang/yqzs/67.html

 

上一篇:成都孕期小知识:怀孕一个月有哪些症状?

下一篇:成都孕期营养食谱:怀孕2个月应该吃些啥?