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成都孕期营养食谱:怀孕2个月应该吃些啥?


对于怀孕两个月的准妈妈而言,这个时期是比较受煎熬的时期,有怀孕反应的准妈妈可能在这个月会觉得很煎熬,但是在这个月是胎儿发育的关键期,也是胎儿各个器官的发育期,所以孕妇是很有必要补充营养的。那么在这个时期怀孕2个月的孕妇应该吃些啥呢?今天成都孕期营养食谱就带大家来看看吧。
 
 
成都孕期营养食谱
 
 
一、水果
怀孕两个月是胎儿发育的关键期,在胎儿的发育过程中是很急需维生素的参与细胞合成的。虽然我们日常的蛋类、牛奶、豆制品喝蔬菜中的含量也可以,但是由于很容易溶于水所以我们在烹饪的过程中会出现大量的营养流失,所以在这些的基础上每日还可以增加水果,水果建议是生吃,这样能充分的吸收其中的维生素,所以对于怀孕两个月的孕妈妈在这个月可以多吃水果补充维生素。

 
二、豆类
豆类,包括大豆以及大豆制品,因为大豆的营养价值比较高,还具有一定的健脑作用,所以孕妇怀孕2个月多吃大豆对胎儿是很好的。还有一种是大豆制品,比如豆腐、豆腐皮儿、腐竹、豆腐干等等,这些都是能够补充人体营养素的食物,对胎儿的发育也很有好处。

 
三、小米
为什么要单独说说小米呢?因为小米本身的营养价值是很高的,尤其是在中医里面,中医认为小米具备滋养肾气以及健脾胃助消化的作用,而且小米还可以用于做蒸米饭、还能煎小米饼,还可以做大家熟悉的小米粥,这些做法都很有营养,所以小米是非常适合孕妈妈吃的食物之一。

 
四、玉米
玉米中含有非常高的蛋白质喝脂肪以及维生素等等丰富的矿物质,其中,黄玉米含有维生素A,大家都知道维生素A对智力发育喝视力发育都很有好处,所以作为一个准妈妈,多吃玉米也是很好的。

 
五、海鱼
对于内陆城市而言,吃海鱼可能没有那么容易,但是却也不难买到,一般在大型超市和商场都能看见有卖的,海鱼拥有的营养价值很高,里面的营养物质比如:钙、磷、碘、铁等也很容易被胎儿所吸收,有助于胎儿的大脑生长和发育,所以也是孕妈妈补充营养的佳品,

 

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