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【孕期饮食原则】孕期饮食注意事项,孕一个月的准妈妈饮食这样做会更好


对于刚刚怀孕的准妈妈而言,从饮食习惯到营养需求基本跟孕前不会有太大的变化,但是胎宝宝一旦在准妈妈的肚子里生长发育,准妈妈就要以孕期饮食为原则,注意孕期饮食注意事项,做一个爱自己爱宝宝负责任的好妈妈。所以在怀孕一个月的时候,准妈妈只要做好这几点就能充分保证妈妈和宝宝所需的营养和能量了。
 

孕期饮食原则

孕期饮食原则,孕期的饮食注意事项如下:
一、坚持少食多餐
少食多餐应该是准妈妈对自己的饮食的基本要求,即在一日三餐之外,再多加两次点心,其中三餐指的是早中晚餐,要做到荤素搭配,不可挑食。加餐以水果、糕点为主,水果主要是当季的新鲜水果,糕点则可以选择当天现做的糕点,保质期在两天内的最好,尽量要少吃零食或者不吃零食。
 
二、坚持清淡易消化为主
对于在孕早期的准妈妈而言,任何辛辣刺激的食物都有可能伤害到才形成的胚胎的胎宝宝,而且准妈妈如果长期食用辛辣刺激的食物很容易影响肠胃的吸收,导致消化系统紊乱,所以为了自己和胎宝宝的健康成长,应多食用易消化清淡的食物。
 
三、营养摄入要全面均衡
不管是营养不良还是营养过剩,对于准妈妈和胎宝宝来说都是不利于发育和成长的,只有摄取均衡的营养,才能做到两者都健康。其中蛋白质和碳水化合物都说准妈妈和胎宝宝热量的来源,所以要保证每天要摄取足够的量,这样才能保证营养的全面摄入,胎宝宝也才能发育的更好。
 
四、一定要选择合适的烹饪方式
在为孕妇煮食材的时候,尽量选择炒菜的方式做菜,能不炝锅炒的就不要炝锅炒,以免强烈的油烟味儿影响孕妇的食欲,煮粥的时候也不要再加碱,万一破坏了粥里面的营养物质就得不偿失了。另外,炒蔬菜的时候为了能尽最大可能的保护里面的维生素不被破坏,尽量以清炒的方式进行烹饪。
 
所以我们只要严格按照上面的孕期饮食原则和注意事项来注意日常饮食,我相信准妈妈们定能照顾的好自己和胎宝宝。思美迩温馨提醒:以上就是“【孕期饮食原则】孕期的饮食注意事项,孕一个月的准妈妈饮食这样做会更好”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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