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【孕中期注意事项】怀孕4个月要多吃对自己和胎宝宝好的食物


时间进入孕期4个月,也就到了孕中期,胎儿从这个时候开始就进入了胎儿稳定期和快速发育期,我们除了要知道一些孕中期注意事项,更重要的是要知道怀孕4个月要多吃对自己和胎宝宝好的食物只有知道了这些,我们才能更好的面对孕期四个月带来的变化。
 

孕中期注意事项

孕中期怀孕4个月需要补充的营养
 
一、开始注意补钙
进入孕中期以后,孕妇钙的缺失会随着胎宝宝的发育不断增加,所以进入孕4个月以后就要开始有意的补充钙了,为了能充分补钙,孕妈妈每天都要摄入足够的钙,这些钙的来源,除开从食物中获得以外,还需要每天吃钙片,钙片的每日摄取量需要按照医生的医嘱服用。孕妇还可以适当的去外面走走晒晒太阳,以促进钙的吸收。
 
二、开始选择适合自己的孕妇奶粉
孕妇奶粉里面的营养比鲜奶要高很多,因为孕妇奶粉是专门为孕妇设置的,里面不仅包含了日常所需的营养素,还有多种营养物质,比如维生素A、C、E、D等多种微量元素和矿物质。所以孕妇在选择奶粉的时候一定要进行多方面的考察再选择适合自己的奶粉,坚持每天喝。
 
三、多补充对胎宝宝有益的营养物质
孕妇在孕四个月以后就可以多服用对胎宝宝大脑发育好的营养物质,比如DHA。DHA有提高胎儿大脑发育的作用,孕妈妈在怀孕期间可以多吃海产品或者服用DHA,但是前提是一定要遵医嘱。
 
孕中期注意事项

四、多吃对胎宝宝视力发育有帮助的食物
1、维生素A,比如:苹果、胡萝卜、南瓜、牛奶、鱼类、动物肝脏都可以补充维生素A。
2、B族维生素,B族维生素一般包含的有维生素B1和维生素B2,对于提高胎宝宝的视觉神经有很大帮助,孕妈妈可以从海鲜和谷物食物中获得该营养。
3、牛磺酸,牛磺酸可以在一定程度上提高胎宝宝的视觉功能,并且可以促进视网膜发育还能保护视网膜,孕妈妈在平时的饮食里可以多吃牡蛎和海带等进行营养补充。
 
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