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【月子餐催乳食谱】产后催乳食谱_催乳食谱要这样做才好吃


母乳是新生儿食物的主要来源之一,所以产后的新手妈妈为了能够分泌更多的乳汁就会钻研月子餐催乳食谱,但是如果盲目的产后催乳,又会形成不必要的麻烦,所以今天产后催乳食谱主要给大家讲讲如何正确催乳。
 

月子餐催乳食谱

一、月子餐催乳食谱的注意事项
1、饮食需要多样化
产后的新手妈妈为了能够分泌更多的乳汁,给宝宝更好的营养,可能会进入一个误区,总是盯着一个或者几道菜吃,这样的食物结构不仅营养单一,可能到后面催乳效果也不会太理想,所以要想有好的催乳效果,饮食一定要多样化,这样才能摄取更多的营养给宝宝。
 
2、多吃含有催乳成分的食物
任何不适都是通过三分治疗七分调理来完成的,所以咱们的催乳也不例外,要想乳汁的营养更丰富,新手妈妈就一定要多吃富含蛋白质、碳水化合物、和多种矿物质的食物,对于奶水不足的新手妈妈来说,除了上面说的以外,还需要多吃含有催乳的食物,比如花生、香菇、猪蹄、米酒、鸽子等。
 
3、适度喝汤,不可过度
喝汤自古以来都是人们饭桌上不可缺少的一道菜,但是对于需要催乳的新手妈妈来说,多喝汤或者少喝汤都会造成乳汁不足的情况,所以为了掌握好喝汤的量,可以从少到多来递增,新手妈妈可以多喝的催乳的汤有豆腐鲫鱼汤、鸡汤、黄豆炖猪蹄汤等。
 
4、运用中药催乳
对于极度缺乏母乳的新手妈妈来说,在饮食里加入一定量的中药也能起到很好的催乳作用,比如:王不留行、川芎、黄芪、通草、当归等,都是对催乳有很好效果的中药。
 
产后催乳食谱

二、产后催乳食谱
1、花生
花生本身就具有润肺、和胃、补脾的功效,所以对于需要催乳的新手妈妈来说具有很好的催乳效果。含有花生具有催乳效果的食谱有:花生通草炖猪蹄、花生鱼头汤、莲子花生八宝粥。
 
2、猪蹄
猪蹄具有补气虚、强健腰膝、美容的作用,对于产后处于虚弱、需要催乳的新手妈妈来说是一道很好的食材,所以在哺乳期新手妈妈也可以多吃猪蹄类的食物,比如:黄豆炖猪蹄、香菇炖猪蹄、猪蹄茭白汤、丝瓜豆腐猪蹄汤、花生酸菜猪蹄汤等。
 
3、鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络等效果,对于产后催乳具有很好的效果,需要产后催乳的新手妈妈可以试试:清炖鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、黑豆鲫鱼汤、鲫鱼炖蛋等具有催乳效果的汤品。
 
除此之外,月子餐催乳食谱里面还有丝瓜、莴笋也具有催乳的功效,所以在给新手妈妈做催乳食物的时候一定要注意多样化的营养摄取。思美迩温馨提醒:以上就是“【月子餐催乳食谱】产后催乳食谱_催乳食谱要这样做才好吃”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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