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【产后月子食谱】月子第三周食谱,帮助产后妈妈恢复体力,预防老化


经过了前两周的调理以后,新手妈妈将进入月子第三周,这个时候新手妈妈的恶露已经基本排尽了,所以这个时候主要就是以补气血恢复体力为主了。所以产后月子食谱为新手妈妈准备的月子第三周食谱主要是为新手妈妈补充营养,帮助增强体力的。
 

产后月子食谱

一、麻油鸡
1、效果:鸡肉本身就因为肉质鲜嫩营养丰富而受欢迎,所以处于第三阶段的新手妈妈在这个时候吃麻油鸡,不仅能很好的补充营养还能增强新手妈妈的体力。
2、原料:一只或者半只已经处理好切块的鸡、老姜切片、胡麻油、米酒
3、做法:将已经处理好的鸡用米酒洗干净备用。然后把油倒入锅内,先用大火烧热以后,再放入准备好的姜片爆炒出香味再转大火把鸡块倒进锅里翻炒至八分熟。最后将米酒倒入锅里再把锅盖盖上,再改成用小火慢煮30-40分钟即可出锅食用。
 
产后月子食谱

二、助奶汤
1、效果:猪蹄本身具有丰富的蛋白质和氨基酸,不仅可以防止皮肤老化还有补益气血的功效,新手妈妈在产后食用不仅可以补充营养,还可以催乳增强体力。
2、原料:一只处理好切块的猪蹄、5-6只的虾、花生米或者黄豆、洗净切成丝的香菇、胡麻油、米酒
3、做法:先准备一只炒菜锅里面倒入准备好的麻油,待油烧热就把姜片放进去爆炒,然后放入切好的猪蹄块翻炒,翻炒到猪蹄外面的皮变色,再把炒好的猪蹄连着里面的油和调料一起倒进高压锅里,然后里面倒入适量的水,开大火煮至高压锅上汽就可以改成小火继续煮15-18分钟,即可放气盛入汤盆里即可食用。
 
产后月子食谱

三、麻油鱼
1、效果:麻油鱼最好是选择海鱼来做,鱼肉本身就含有丰富的蛋白质,而且容易被人体吸收,对产后的新手妈妈来说是一道能补体虚的好菜肴。
2、原料:(乌仔鱼、鲈鱼、黄花鱼、金线鱼任选一种)、老姜切片、胡麻油、米酒水
3、做法:先把洗好的鱼处理好内脏,然后切块备用,然后在锅里倒入胡麻油,待里面的油烧热就在锅里放入姜片用大火爆炒至香味出来,然后转中火倒入鱼块,改大火爆炒至鱼块的外表发白,然后倒入米酒,待锅里烧沸以后即可转小火,一定要盖上炒菜锅盖用小火煮5分钟加盐,然后翻炒一下让盐能入味,即可关火,即可食用。
 
以上的三道菜都是产后月子食谱里面能够帮助产后妈妈恢复体力,预防老化的滋补菜肴。思美迩温馨提醒:以上就是“【产后月子食谱】月子第三周食谱,帮助产后妈妈恢复体力,预防老化”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。


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