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【产后月子食谱】月子第四周食谱,帮助产妇提高新陈代谢,可为减肥做准备


时间到了这里,基本很多新手妈妈的月子就进入尾声了,所以到了月子第四周很多新手妈妈就要开始多吃一些能够促进新陈代谢和肠道好吸收的菜了,所以产后月子食谱为月子第四周的新手妈妈们准备了很多食谱,供大家参考。
 

产后月子食谱
 
一、豆芽炖海带
1、效果:豆芽在产后月子食谱中的营养含量是占有一席之位的。豆芽本身就含有蛋白质和维生素C等营养元素,尤其是豆芽里面的蛋白质是促进组织细胞生长的主要营养元素,能够很好的修复产妇在分娩时受伤的组织。如果产妇在产后常吃豆芽不仅能够提高新城代谢还能起到减肥的作用。
2、原料:泡好的干海带、瘦肉、土豆、适量的葱花和姜蒜、黄豆芽
3、做法:把泡好的海带洗干净然后切成块状,把瘦肉切成丁状,土豆切块,豆芽洗净备用。在锅里放入植物油,等把油烧热以后就把准备好的姜蒜片倒入锅里爆炒出香味,然后加入黄豆芽和土豆块翻炒,最后另起一锅,锅里放入清水,把洗好的海带和瘦肉放入锅里煮30分钟左右,然后把炒好的土豆和豆芽再倒入锅里用小火炖20分钟即可食用。
 
产后月子食谱

二、五谷饭
1、效果:五谷饭,顾名思义就是用黑糯米、燕麦、糙米、红豆、黄豆、绿豆等混合烹饪而成的一道营养饭,因为里面的糙米油很高的膳食纤维,能很好的加强产妇的肠胃蠕动,有效预防便秘的发生,既是利尿剂也能促进新陈代谢,助力产妇排出体内剩余毒素。
2、原料:小米一小把、大麦一小把、糯米一小把、大米一小把、黑米一小把、植物油、红枣8-10颗
3、做法:先把里面的大麦和黑米在水里泡至少8-10小时,等泡好以后再和其他的米一起倒入电饭煲里面,然后加入适量的水(由于大麦和黑米本身比较硬,所以可以多加一点水),最后里面放入红枣煮熟就可以食用了。
 
产后月子食谱

三、猪肝炒菠菜
1、效果:菠菜本身就含有高的维生素和铁,所以对肠道有润滑的作用,既能通小便也能利肠胃,对于产妇来说具有很好的补肝养血的功效。
2、原料:猪肝大概3-4两、菠菜半斤、橄榄油、适量的盐,酱油,料酒,淀粉、蒜
3、做法:先把猪肝洗干净然后切片,加入料腌制15分钟放在一边备用。然后把菠菜洗干净切段,蒜切片备用。煮一锅开水把猪肝放里面烫至八分熟捞起放一边沥干备用。准备一口炒菜锅里面放入植物油,待油热了以后先把蒜片倒入锅里爆炒,然后放入菠菜略微的炒一下,最后加入已经沥干的猪肝搅拌翻炒,待熟以后加入适当的调料即可出锅食用。
 
总之,在整个月子期间,产后月子食谱都应严格按照清淡少油少盐为主,既要把握好营养均衡还要做和产妇体质相符的菜肴,才能很好的帮助产妇度过整个月子期。思美迩温馨提醒:以上就是“【产后月子食谱】月子第四周食谱,帮助产妇提高新陈代谢,可为减肥做准备”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。


 

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