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产后月子食谱_产后第一周天月子食谱,这样吃都挺好


产后第一周是新手妈妈收缩子宫排恶露的关键期,虽然恶露的整个周期是在4-6周,但是因为恶露的特殊性,产后7天内量会达到最高峰,所以产后第一周月子食谱一定要以排恶露为首要目标,其次才是收缩子宫,而最直接的排恶露的方法就是参考产后月子食谱,下面我们就来看看产后月子食谱都给产后第一周月子食谱安排了哪些饮食呢?
 

产后月子食谱

产后第二天食谱:
早餐:一碗山药枸杞粥、两个煮鸡蛋、一盘胡萝卜炒肉
点心:紫菜馄饨
午餐:一碗米饭、一盘红椒炒鸡脯、清炒油麦菜、西红柿猪肝汤
下午茶:梨子露
晚餐:薏仁饭、香菇炒青菜、玉米排骨汤
宵夜:红豆汤或者小米粥
 
产后第三天食谱:
早餐:红豆小米粥、两只煮鸡蛋
点心:一杯牛奶
午餐:莲子红枣猪肚汤、什锦面、蚝油茭白
下午茶:麻油猪肝
晚餐:宫保鸡丁、清炒空心菜、豆腐炒肉片、一碗米饭
宵夜:银耳莲子羹
 
产后第四天食谱:
早餐:一碗馄饨、两只煮鸡蛋
点心:南瓜薏仁粥
午餐:海带鸭肉汤、麻油猪肝、胡萝卜玉米炖排骨、米饭
下午茶:蛋糕、一个猕猴桃
晚餐:胡萝卜炒饭、清炒荷兰豆肉片、芋头炖排骨汤
宵夜:一碗红豆汤
 
产后月子食谱

产后第五天食谱:
早餐:三个鲜肉包、一碗小米粥
点心:一碗或者两碗红糖水煮鸡蛋
午餐:清蒸鲈鱼、腰果炒鸡丁、清炒生菜、黄豆芽豆腐汤
下午茶:草莓5-6颗
晚餐:青菜圆子汤、清汤排骨面
宵夜:小米混大米粥
 
产后第六天食谱:
早餐:紫菜虾仁粥、红糖馒头
点心:一碗藕粉
午餐:粉蒸排骨、香菇炒青菜、四神汤、米饭
下午茶:一个苹果、一碗蒸南瓜
晚餐:玉米粥、杏鲍菇炒肉、木耳炒肉、西红柿煮鱼
宵夜:一碗红豆汤、或者银耳汤
 
产后第七天食谱:
早餐:红糖小米粥、两只煮鸡蛋、一个菜包或者肉包
点心:一碗豆浆配点心
午餐:炖鸽子汤、清炒藕片、金针菇豆腐鸭血汤
下午茶:醪糟小汤圆
晚餐:南瓜饭、枸杞甲鱼汤、番茄炖牛腩
宵夜:木瓜红枣汤
 
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