月子食谱

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产后月子食谱_产后第二周月子食谱,这样吃新手妈妈才能恢复好


到了产后第二周,就意味着进入了伤口愈合的关键期,这个时期不仅子宫收缩会得到改善,还是骨盆收缩的关键时期。所以为了让新手妈妈在产后第二周得到很好的调理,我们的产后月子食谱会给大家介绍产后第二周月子食谱都有哪些。
 

第二周食谱

产后第8天食谱:
早餐:花生黑米粥、两只鸡蛋、香菇炒青菜
点心:一杯牛奶搭配一个玉米馒头
午餐:海鲜菇、芹菜炒肉丝、山药排骨汤、一碗米饭
下午茶:半个红薯一杯茉莉花茶
晚餐:山药炒秋葵、玉米排骨汤、干烧黄鱼、一碗米饭
宵夜:一碗葛根粉
 
产后第9天食谱:
早餐:鲜虾粥、清炒土豆丝
点心:醪糟小汤圆
午餐:豇豆炒肉末、党参鸽子汤、煎带鱼、一碗米饭
下午茶:紫菜馄饨、一个苹果或者香蕉
晚餐:黑米饭、红枣猪肚汤、板栗烧鸡
宵夜:红豆汤或者小米粥
 
产后第10天食谱:
早餐:海味馄饨、一碗豆浆
点心:一碗燕窝
午餐:清炒生菜、松仁玉米、鲫鱼豆腐汤、一碗米饭
下午茶:两根香蕉、半个苹果
晚餐:红椒炒牛柳、麻油腰花、海带炖鸭汤、一碗米饭
宵夜:一碗银耳汤或者一碗醪糟汤水
 
月子食谱

产后第11天食谱:
早餐:红薯玉米粒粥、煮鸡蛋、煎鳕鱼
点心:一杯牛奶加一块糕点
午餐:手撕包菜、西葫芦胡萝卜炒肉片、黄瓜炒鸡蛋
下午茶:冰糖炖雪梨
晚餐:山药鲫鱼汤、鸡蛋面
宵夜:一碗藕粉或者一碗银耳莲子汤
 
产后第12天食谱:
早餐:银牙里脊丝、鸡蛋饼、白米粥
点心:银耳链子羹
午餐:白灼大虾、茄盒、枸杞炖鸡汤、一碗米饭
下午茶:草莓+苹果
晚餐:黄豆米饭、虾仁炒西兰花、胡萝卜炖排骨
宵夜:一碗红豆汤
 
产后第13天食谱:
早餐:凉拌三丝、薏仁粥、煮鸡蛋
点心:牛奶搭配花卷
午餐:荸荠炒腰花、豇豆焖饭、酱烧海参
下午茶:木瓜炖莲子
晚餐:鲜虾面、煎带鱼
宵夜:冰糖炖雪梨
 
产后第14天食谱:
早餐:板栗红枣粥、煮鸡蛋
点心:醪糟大汤圆
午餐:红烧黄鳝、蒜苔炒肉、玉米排骨汤、一碗米饭
下午茶:鸡蛋羹
晚餐:芋头烧肉、黑豆腰花汤、清炒空心菜、南瓜饭
宵夜:木瓜莲子羹
 
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