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【产后第三周月子食谱】产后15--21天月子食谱,照着吃身体恢复好


产后15-21天是产后第三周,一旦进入产后第三周,就意味着新手妈妈需要补充元气,催乳促进乳汁分泌了,到了第三周,宝宝对母乳的需求会越来越大,所以在这个时候产后月子食谱会在这15-21天为新手妈妈提供更多更好的催乳补血食谱,接下来咱们就来看看产后月子食谱都推荐了哪些食谱吧。
 

产后第三周月子食谱

产后月子食谱,产后15-21天月子食谱:
 
一、产后第15天食谱
1、早餐:胡萝卜小米粥、两只鸡蛋、凉拌三丝
2、点心:豆浆+油条
3、午餐:粉蒸排骨、清蒸鲈鱼、山药公鸡汤、一碗米饭
4、下午茶:烧饼、百合粥
5、晚餐:耗油生菜、五谷饭、麻油鸡、西兰花炒肉
6、宵夜:冰糖雪梨
 
二、产后第16天食谱
1、早餐:三鲜面
2、点心:醪糟小汤圆+两个荷包蛋
3、午餐:麻油紫甘蓝、清蒸江白鱼、猪肉焖扁豆、米饭
4、下午茶:一杯西米露、一个糖包子
5、晚餐:海鲜豆腐汤、鸡腿菇炒肉、木瓜莲子羹
6、宵夜:红糖拔丝山药、醪糟小汤圆
 
三、产后第17天食谱
1、早餐:清炒生菜、银耳莲子粥、两个鸡蛋
2、点心:豆浆+包子
3、午餐:蒜蓉大虾、红椒炒牛柳、红枣鸽子汤、米饭
4、下午茶:水煮花生
5、晚餐:都叫焖饭、慈姑烧肉、清炒菠菜
6、宵夜:银耳莲子汤
 
四、产后第18天食谱
1、早餐:肉汤馄饨、两只煮鸡蛋
2、点心:水果燕窝
3、午餐:黄鱼炖豆腐汤、南瓜炒肉丝、麻油鸡、米饭
4、下午茶:鸡蛋羹
5、晚餐:冬瓜玉米排骨汤、香菇炒青菜、红烧鱼块、糯米饭
6、宵夜:木瓜花生汤
 
五、产后第19天食谱
1、早餐:清炒黄瓜、红薯山药粥
2、点心:红薯汤
3、午餐:青菜圆子汤、红烧鳝鱼、炒秋葵、米饭
4、下午茶:醪糟小汤圆
5、晚餐:莲子猪心汤、芋头炖南瓜、香煎带鱼、红豆粥
6、宵夜:红豆汤
 
六、产后第20天食谱
1、早餐:一杯牛奶+两个白菜包
2、点心:蛋花汤
3、午餐:海带排骨汤、莴笋炒肉片、清炒土豆丝、米饭
4、下午茶:当归土鸡汤
5、晚餐:板栗烧鸡块、芹菜炒肚丝、花生猪脚汤、黑豆饭
6、宵夜:燕麦片+3-4块小饼干
 
七、产后第21天食谱
1、早餐:南瓜红枣薏仁粥+两个煮鸡蛋
2、点心:醪糟汤圆
3、午餐:西红柿炖牛腩、红烧茄子、红枣甲鱼汤、米饭
4、下午茶:芝麻汤圆
5、晚餐:炸酱面、白萝卜炖排骨汤
6、宵夜:一碗藕粉
 
产后月子食谱,产后15-21天月子食谱除开上面列的这些,还可以在日常加一点紫菜或者芝麻调个味儿。思美迩温馨提醒:以上就是“【产后月子食谱】产后15-21天月子食谱,照着吃身体恢复好”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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