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【第四周月子食谱】产后22--28天月子食谱,进入身体滋补期


时间进入第四周,产后的新手妈妈就进入了全部进补期了,这个星期主要是调理因为分娩而造成的身体损耗,充分改善体虚、怕冷、腹痛等问题。所以第四周月子食谱适宜补钙和进补等。
 

第四周月子食谱

第四周月子食谱,产后22--28天月子食谱
 
一、产后第22天食谱
1、早餐:黄金鸡丝粥、两只煮鸡蛋
2、点心:豆浆配点心
3、午餐:红烧猪蹄、清炒油麦菜、青椒炒肉、三鲜汤、米饭
4、下午茶:八宝饭
5、晚餐:红烧肉、芋头烧鸡块、鸭血粉丝
6、宵夜:山楂红枣汤
 
二、产后第23天食谱
1、早餐:一碗豆腐脑、两只煮鸡蛋
2、点心:一碗遮目鱼肚粥
3、午餐:虾仁鸭血豆腐汤、呛炒空心菜、红烧排骨、黑米饭
4、下午茶:红糖醪糟小汤圆
5、晚餐:青椒炒面筋、烧鱼丸、板栗烧鸡块、莲子猪肚汤
6、宵夜:莲藕麦片粥
 
三、产后第24天食谱
1、早餐:红枣百合粥、两个红糖馒头
2、点心:百合粥
3、午餐:毛豆炒肉片、枸杞兔肉汤、茄子豆角、米饭
4、下午茶:小米红枣粥、一个苹果
5、晚餐:菱角炒鸡丁、青椒炒牛肉、鲫鱼豆腐汤、薏仁饭
6、宵夜:红豆汤
 
四、产后第25天食谱
1、早餐:面和馄饨各半碗混搭吃
2、点心:一碗木瓜花生汤
3、午餐:土豆烧排骨、凉拌豆腐皮、紫菜蛋花汤、米饭
4、下午茶:一半蔬菜一半水果的沙拉
5、晚餐:香菇瘦肉粥、青椒土豆丝、西兰花炒肉
6、宵夜:红豆汤
 
第四周月子食谱

五、产后第26天食谱
1、早餐:一碗骨汤面、5个鹌鹑蛋
2、点心:蛋糕+牛奶
3、午餐:粉蒸排骨、红烧黄花鱼、莲子猪心汤、玉米饭
4、下午茶:糯米藕、水果沙拉
5、晚餐:杂酱肉丝面、莲子猪心汤
6、宵夜:南瓜薏米粥
 
六、产后第27天食谱
1、早餐:八宝粥、芹菜炒豆干
2、点心:水果燕窝
3、午餐:芹菜豆干炒肉丝、鲜菌汤、醋溜白菜
4、下午茶:水果沙拉、牛奶
5、晚餐:胡萝卜烧牛肉、瘦肉面、炒菠菜
6、宵夜:莲藕银耳莲子汤
 
七、产后第28天食谱
1、早餐:南瓜薏仁粥、海带丝、一个鸡蛋
2、点心:醪糟大汤圆
3、午餐:炒豆角、粉蒸牛肉、荷兰豆炒肉、鲫鱼汤、米饭
4、下午茶:一个红薯、一个香蕉
5、晚餐:醋溜白菜、清蒸鱼、黑米饭、炒大虾
6、宵夜:排骨汤
 
除了上面的食谱以外,第四周月子食谱还需要注意不能吃太油腻的食物,一定要保证新手妈妈摄入足够的营养和热量,另外记住积极补钙哦。成都思美迩温馨提醒:以上就是“【第四周月子食谱】产后22--28天月子食谱,进入身体滋补期”的全部内容,如果您对本文还有什么疑问,可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

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