产后吃什么水果好排便

生完宝宝之后很多宝宝会比较容易便秘，便秘就需要平时注意活动，多吃新鲜的蔬果能有效改善这种情况。能帮助排便的水果，就需要膳食纤维比较充足并且适合生产之后吃才可以，

膳食纤维有润肠通便的作用，可降低胆固醇，减少心血管疾病的发生。缺乏膳食纤维会出现便秘症状。下面就介绍一些常见的能帮助排便的水果。

 

香蕉的果胶是属于膳食纤维的一种，香蕉中含有丰富的果胶，经常食用可起到润肠通便的作用，是适合产后排便的上佳水果。香蕉中还含有丰富的B族维生素，经常食用可以促逬消化液的分泌，帮助促进胃肠蠕动，有助于防治便秘，香蕉和冰糖的搭配能够治便秘。

 

梨有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥、润五脏、镇静安神等功效，对高血压、心脏病、口渴便秘、头昏目眩、失眠多梦等患者有良好的食疗作用，吃梨也是有助于排便的。

 

苹果可以解决便秘、腹泻。苹果由于含有丰富的膳食纤维，苹果具有促进肠道废物与毒素排岀的作用，生吃可以有效防治便秘。苹果具有生津、解暑、开胃等功效，富含果酸和膳食纤维，可以预防、改善产后便秘和产后厌食，煮熟或蒸熟的苹果还可以治疗产后腹泻。

 

柚子富含的维生素C、柠檬酸能够帮助妈妈缓解孕期疲劳，增强机体免疫力。柚子所含的叶酸可以促进胎宝宝的神经管发育，预防胎儿畸形。柚子所含的果胶可以软化粪便，促进宿便排出体外，有助缓解便秘症状，生产之后也是非常好的。

 

橘子富含维生素C和柠檬酸，有助妈妈保持皮肤健康，提升机体免疫力，并能缓解疲劳感。

妈妈吃橘子可以补充多种维生素，还可以起到开胃、促消化的作用，可改善食欲不振，但不宜多吃，每天不宜超过2个。

 思美迩温馨提醒：以上就是“产后吃什么水果好排便”的全部内容，如果您对本文还有什么疑问，可以点击我们的在线客服或者留言咨询哦。

 

上一篇：坐月子香蕉要怎么吃法才好

下一篇：鲫鱼炖萝卜的功效孕妇能吃吗