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生完宝宝之后很多宝宝会比较容易便秘,便秘就需要平时注意活动,多吃新鲜的蔬果能有效改善这种情况。能帮助排便的水果,就需要膳食纤维比较充足并且适合生产之后吃才可以,
膳食纤维有润肠通便的作用,可降低胆固醇,减少心血管疾病的发生。缺乏膳食纤维会出现便秘症状。下面就介绍一些常见的能帮助排便的水果。
香蕉的果胶是属于膳食纤维的一种,香蕉中含有丰富的果胶,经常食用可起到润肠通便的作用,是适合产后排便的上佳水果。香蕉中还含有丰富的B族维生素,经常食用可以促逬消化液的分泌,帮助促进胃肠蠕动,有助于防治便秘,香蕉和冰糖的搭配能够治便秘。
梨有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥、润五脏、镇静安神等功效,对高血压、心脏病、口渴便秘、头昏目眩、失眠多梦等患者有良好的食疗作用,吃梨也是有助于排便的。
苹果可以解决便秘、腹泻。苹果由于含有丰富的膳食纤维,苹果具有促进肠道废物与毒素排岀的作用,生吃可以有效防治便秘。苹果具有生津、解暑、开胃等功效,富含果酸和膳食纤维,可以预防、改善产后便秘和产后厌食,煮熟或蒸熟的苹果还可以治疗产后腹泻。
柚子富含的维生素C、柠檬酸能够帮助妈妈缓解孕期疲劳,增强机体免疫力。柚子所含的叶酸可以促进胎宝宝的神经管发育,预防胎儿畸形。柚子所含的果胶可以软化粪便,促进宿便排出体外,有助缓解便秘症状,生产之后也是非常好的。
橘子富含维生素C和柠檬酸,有助妈妈保持皮肤健康,提升机体免疫力,并能缓解疲劳感。
妈妈吃橘子可以补充多种维生素,还可以起到开胃、促消化的作用,可改善食欲不振,但不宜多吃,每天不宜超过2个。
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